高考结束，许多同学选择踏上旅途放松身心，但对于系统性红斑狼疮（SLE）患者而言，享受美景的同时，更需做好疾病防护。

SLE是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统会错误攻击自身组织和器官，皮肤、关节、肾脏等都可能受累。其中，紫外线是诱发和加重病情的重要因素，因此科学防晒和健康防护至关重要。

湖南省直中医医院风湿免疫科专家为系统性红斑狼疮患者分享高考后外出旅行的防护攻略。

认识系统性红斑狼疮与紫外线的“危险关系”

SLE患者的皮肤对紫外线异常敏感，这是因为紫外线会诱导皮肤细胞凋亡，释放自身抗原，激活免疫系统产生炎症反应。

暴露在阳光下，患者可能出现皮肤红斑、瘙痒、疼痛等症状，甚至引发全身性病情活动，导致关节疼痛、蛋白尿、发热等。据研究，约80%的SLE患者在暴晒后病情会加重 ，所以防晒是旅行防护的重中之重。

科学防晒，筑牢皮肤防线

（一）物理防晒：隔绝紫外线的“金钟罩”

1.遮阳帽与太阳伞：选择宽边遮阳帽，帽檐宽度至少10厘米，能遮挡面部、颈部；携带具有UPF（紫外线防护系数）50+的太阳伞，避免选择浅色伞面，深色伞面的防晒效果更佳。

2.防晒衣物：优先选择长袖长裤，材质以聚酯纤维、尼龙等防晒面料为宜，衣物的编织密度越高，防晒效果越好。出行前查看衣物的UPF标识，UPF40+以上的衣物可阻挡97.5%以上的紫外线。

3.太阳镜：挑选能有效阻挡UVA和UVB的偏光太阳镜，镜片颜色以灰色、茶色为佳，不仅能保护眼睛周围皮肤，还可预防因紫外线引起的白内障等眼部疾病。

（二）化学防晒：双重保护的“防护网”

1.防晒霜选择：根据旅行环境选择合适的防晒霜，日常活动可选SPF30+、PA+++的产品；若长时间户外活动，则需SPF50+、PA++++的高倍数防晒霜。同时，优先选择物理防晒成分（如二氧化钛、氧化锌）的产品，对皮肤刺激性小，更适合SLE患者敏感肌肤。

2.正确使用方法：出门前15 - 30分钟涂抹防晒霜，确保足量（面部约一枚硬币大小，全身每平方厘米涂抹2毫克），均匀覆盖暴露部位。游泳、出汗后及时补涂，补涂间隔不超过2小时。

3.敏感部位护理：唇部、耳后等易忽略部位，可选择专用防晒唇膏、防晒棒，减少皮肤刺激。

旅行中的其他注意事项

（一）规律作息，避免过度劳累

旅行中保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜。合理安排行程，避免长时间连续行走或过度运动，适时休息，可准备折叠凳等便携工具，减少体力消耗。过度劳累会降低免疫力，诱发病情活动。

（二）饮食均衡，远离诱发食物

1.避免光敏性食物：减少食用芹菜、香菜、柠檬、芒果等光敏性食物，这些食物会增加皮肤对紫外线的敏感性。

2.清淡饮食：选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜等，避免辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。

3.充足饮水：旅行中及时补充水分，每天饮水量1500-2000毫升，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。

（三）随身携带药物与应急物品

1.必备药物：携带足量的日常治疗药物，如糖皮质激素、免疫抑制剂等，分装在便携药盒中，并准备1-2周的备用量，以防行程延误。

2.应急物品：带上体温计、创可贴、消毒棉球等基础医疗用品，以及炉甘石洗剂、冷敷贴等皮肤护理产品，应对突发皮肤不适。

（四）关注身体信号，及时就医

旅行中密切观察自身症状，若出现皮肤红斑加重、关节疼痛、发热、乏力等异常，立即寻找阴凉处休息，减少活动，并尽快就医。避免自行调整药物剂量，以免影响病情控制。

高考后的旅行是放松身心、开启人生新阶段的美好旅程。系统性红斑狼疮患者只要做好科学防晒和健康防护，同样能安全、愉快地享受旅途风光。希望每位同学都能在旅途中收获难忘的回忆，以健康的体魄迎接未来的挑战！（通讯员 郝颖慧）