乳腺癌手术成功迈出了康复的重要一步，但术后护理同样关键，尤其是预防淋巴水肿。湖南省康复医院医生表示，淋巴水肿是乳腺癌术后常见并发症，不仅影响外观，还会让手臂肿胀、疼痛，甚至限制活动，严重降低生活质量。不过别担心，做好居家护理，就能大大降低淋巴水肿的发生风险。

日常防护有讲究

1. 避免提重物：术后一段时间内，手术侧手臂要避免提5公斤以上的重物，日常拎包、提菜这些小动作都得留意，过重的负担会加重淋巴回流负担，诱发水肿。

2. 远离高温环境：高温会使血管扩张，淋巴液生成增加，所以要让手术侧手臂远离桑拿房、温泉，夏天也别长时间暴晒。洗澡时，水温别太高，用温水就好。

3. 注意衣物穿戴：穿宽松、柔软的衣物，不穿紧身衣、紧袖口的衣服，首饰勿戴在手术侧肢体上，减少对淋巴循环的压迫。

皮肤护理要上心

1. 保持清洁干燥：每天用温和的沐浴露清洗手术侧手臂，洗完轻轻擦干，特别是腋窝、肘窝这些褶皱处。洗完后涂抹温和、无刺激的保湿乳液，防止皮肤干燥、干裂，降低感染风险。

2. 防止皮肤损伤：做家务时戴上手套，避免清洁剂刺激；修剪指甲别太短，防止倒刺、划伤；被蚊虫叮咬后别抓挠，可用肥皂水清洗，涂些止痒药膏。要是皮肤破损，哪怕伤口很小，也要及时消毒处理，情况严重马上就医。

功能锻炼循序渐进

1. 术后早期锻炼：术后第二天就可以开始简单活动，比如握拳、屈伸手腕，慢慢增加活动范围和强度。一周左右，能进行肘部屈伸、耸肩运动，动作要轻柔、缓慢，别让自己太累。

2. 长期坚持锻炼：身体恢复得好，就可以进行全身有氧运动，像散步、慢跑，每次30分钟左右，一周3 - 5次；还能试试瑜伽、太极拳这类柔和的运动，帮助改善淋巴循环，增强手臂力量。锻炼时，要是手臂不舒服，立刻停下来。

定期监测不能少

1. 关注手臂变化：每天看看手术侧手臂有没有肿胀、疼痛、皮肤温度升高这些异常，对比两侧手臂粗细，要是发现变化，可能是淋巴水肿的信号。

2. 测量周径记录：准备一根软尺，每周固定时间测量手术侧和健康侧手臂同一位置的周径，记录数据。要是两侧差值超过2厘米，及时联系医生。

淋巴水肿虽然可怕，但只要重视居家护理，从日常细节入手，就能降低它的发生概率，更好地恢复健康，享受生活。（通讯员 谭芯一）