红网时刻新闻6月6日讯（记者 周曼 马婉华 通讯员 梁辉 张兰艳 张芹铭）今年6月6日是第30个全国爱眼日，湖南省人民医院（湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心）在湖南烈士公园举办“近视防控好，人人户外跑”健跑活动，吸引了100组亲子家庭参与。

根据湖南省疾控中心数据，到2024年底，全省已连续三年实现总体近视率的下降。全省6-12岁儿童青少年的总体近视率为44.9%，低于全国平均水平52.7%。但也必须清醒地认识到，全省儿童青少年的近视率仍然较高，防控形势依然严峻。

“每天不少于2小时或每周不少于14小时的户外活动，是国际认可的重要的近视预防方式。”湖南省人民医院眼科主任、湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心主任王华教授表示：“每天户外活动时间增加1小时，可使儿童青少年近视发生风险较未增加者降低45%。”

“保证每天进行2小时以上白天户外活动，读书写字使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持‘三个一’的正确姿势，不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。”王华提醒，长时间、近距离、持续盯着电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30分钟至40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

王华建议，除保持良好的用眼习惯外，充足的睡眠和合理的营养也是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，否则视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法。

活动现场播放了湖南省人民医院、湖南省儿童青少年近视防控技术指导中心原创护眼歌《世界在我眼中》的MV，同时设置“护眼主题”涂鸦墙，参与者用画笔、颜料创作“百变眼睛”，用创意传递爱眼护眼理念；眼视光中心专家团队义诊活动同时举行。