红网时刻新闻7月7日讯（通讯员 卿佩星）小暑节气，标志着盛夏时节的正式开始，紧随其后的便是“上蒸下煮”的三伏天。此时气温显著升高，空气湿度加大，人体会明显感受到闷热潮湿。值得注意的是，这个时节也是肛肠疾病相对高发的阶段。今天，长沙东大肛肠医院主治医生张淑红来介绍高温高湿天气与肛肠健康之间的关联，帮助大家提前做好防护，降低夏季肛肠疾病的发生风险，安稳舒适地度过炎夏。

高温加剧体液流失，肠道功能易紊乱

夏季气温持续攀升，人体为调节体温会大量排汗。若水分补充不及时或不足，容易导致体内水分流失加速。肠道内容物水分被过度重吸收，粪便因而变得干硬。干硬粪便在排出过程中，对肛管及直肠末端黏膜造成较大压力和摩擦，这不仅是诱发或加重便秘的直接原因，更是诱发痔疮发生或加重、甚至引发肛裂疼痛出血的直接因素。同时，脱水状态会削弱肠道自身的蠕动能力，形成恶性循环。

饮食偏好改变，刺激消化系统

为应对夏季带来的酷热，人们倾向于清凉解暑之物，如冰镇饮料、瓜果、冷食等，或追求辛辣、烧烤、重口味食物以刺激食欲。然而，过量摄入生冷食物易刺激肠胃，引发痉挛或功能紊乱，导致腹泻频发。反复腹泻会使肛门直肠区域持续承受压力，局部静脉充血水肿，诱发或加剧痔疮、直肠粘膜脱垂等问题。辛辣及油腻食物则可能直接刺激直肠肛门黏膜，诱发或加重肛周炎症、瘙痒及灼痛感。

久坐避暑贪凉，局部循环易受阻

夏季湿热难耐，长时间待在空调房内久坐成为许多人的避暑首选。无论是办公还是居家，缺乏足够活动会减缓身体尤其是下半身的血液循环。盆腔及肛门直肠区域静脉回流不畅，静脉丛容易扩张淤血，成为痔疮形成或加重的重要诱因。久坐带来的持续性压力也直接影响肛周局部血液循环。

湿热环境滋生，局部卫生挑战大

夏季高温伴随湿度上升，为细菌等微生物繁殖提供了有利条件。人体易出汗，尤其肛门部位处于隐蔽、透气性相对较差的位置，在汗液浸渍下容易处于潮湿状态。这种湿热环境若未能及时保持清洁干燥，极易滋生细菌，诱发或加重肛周湿疹、瘙痒、毛囊炎、肛周脓肿等感染性或炎症性问题。

预防关键：主动调整，积极应对

足量饮水：主动、少量多次补充水分，维持尿液呈淡黄色为宜，是防止便秘的基础。

饮食平衡：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，促进肠道蠕动。适度控制辛辣、油炸、烧烤及过量生冷食品。

避免久坐：适度进行散步等温和运动，每坐30-60分钟起身活动片刻，促进局部血液循环。

保持清洁干燥：排便后建议用温水清洗肛门，避免用力擦拭。选择透气吸湿性好的棉质内裤，并勤加更换，确保肛周皮肤干爽清洁。

规律作息：保证充足睡眠，维持良好身体状态，有助于提升免疫力，抵抗病菌侵袭。