红网时刻新闻8月25日讯（通讯员 张东）虽已立秋，但“秋老虎”气势汹汹，长沙深陷“炙烤模式”，气温频频突破35℃。长沙市120急救中心提醒：持续高温不仅带来体感不适，更暗藏着中暑威胁，尤其是凶险的热射病。

高危人群

立秋后，白天仍然持续高温、高湿，加上空气流通差，人体热量难以散发，体温调节功能极易失衡，体内热量过度蓄积，进而引发生理功能紊乱，导致中暑，以下人群健康风险突出：

户外工作者： 建筑工人、环卫工人、交警、快递员、外卖员、农民等。

特殊体质人群：老年人（>65岁）、婴幼儿、孕妇、肥胖者、精神疾病患者，以及心脑血管病、糖尿病等慢性病患者。

进行剧烈户外活动者：在烈日下进行剧烈运动、高强度工作或军训的青壮年。

识别身体“预警信号”

热疹（痱子）： 常见于少年儿童，肌肤凉爽后可自行消失。

晒伤： 皮肤变红、疼痛、温度升高。严重晒伤需就医。

先兆中暑： 头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调。体温通常正常或略升高，一般不超过38℃。

轻症中暑：在先兆中暑基础上加重。体温升高（通常>38°C），出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或面色苍白、皮肤湿冷、脉搏增快等表现。此阶段及时处理可避免进展。

热射病：这是最严重、可致命的中暑类型，核心体温显著升高（通常>40.5°C），出现意识模糊、谵妄、口齿不清、惊厥、嗜睡、昏迷。

其他表现： 皮肤可能发红、发热且干燥无汗，但也可能大量出汗，脉搏快而有力，呼吸急促，恶心呕吐，头痛，可并发多器官衰竭。

救援措施

迅速脱离热源，转移患者：立即将患者转移至阴凉通风处平卧或侧卧，去除或解开所有多余衣物、装备。

紧急呼救：对于疑似热射病的症状，在给予降温的同时，立即拨打120急救电话。

快速强力物理降温：

冷水浸泡法是最快速有效的降温方法。将患者（除头部外）浸入盛有冷水的容器中，并持续搅动水或轻轻摇动患者身体以促进热交换。特别注意加强体温检测，避免体温过低。

若无条件浸泡，可以向患者全身喷洒大量冷水或浇淋冷水，同时用强力风扇或扇子持续吹风。将冰袋或浸过冰水的湿毛巾，敷于颈部两侧、腋窝、腹股沟区和头部，不断更换冰袋或冷毛巾，避免使用酒精擦拭。

在患者意识完全清醒且无呕吐或抽搐风险时，可少量多次给予含盐分和电解质的清凉饮料（如运动饮料、淡盐水）。 切勿给意识不清或抽搐的患者强行喂水，避免含酒精或大量咖啡因饮品，静脉补液需由医疗人员实施。

如果患者抽搐，应移开周围危险物品，不往嘴里塞东西。若呕吐，将患者身体翻转至侧卧位保持呼吸道通畅，保护患者避免自伤。不使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林，这些药不仅对热射病无效，还可能加重肝、肾损伤或凝血障碍。

科学预防

科学补水，贯穿全天：在高温天气里，不论是否口渴，都要主动、规律增加饮水。

普通情况：保证充足饮水，观察尿液颜色，淡黄色为宜。

高温环境工作或剧烈运动时：正常成年人至少每小时补充500ml~1000ml凉水或电解质饮料，少量多次，水温不宜过高，避免一次性狂饮大量冰水。适量食用富含水分的瓜果，如西瓜、黄瓜等。

避免饮用：含酒精的饮料、含大量糖分的饮料、过量咖啡或浓茶。

规划行程，避免高温时段外出：尽可能将户外活动安排在早晨10点前或下午4点后。尽量在背阴处活动或休息，避免太阳直晒，尤其避免在最热时段（11点~15点）进行剧烈活动。

做好散热+防晒双重防护：穿轻薄、宽松、透气、浅色的衣物，选择吸湿排汗面料。佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+且能防护UVA/UVB的防晒霜，出门前30分钟涂抹，每2小时补涂。

辅助降温：随身携带便携小风扇、湿毛巾、喷雾瓶（装清水）、遮阳伞。

营造清凉环境：室内合理使用空调、电扇（空调温度建议26℃~28℃，避免直吹）。注意通风，早晚开窗透气，拉上窗帘或百叶窗阻挡阳光。切勿将婴幼儿、老人或宠物单独留在停驶的汽车内，即使车窗留缝，车内温度也会在短时间内飙升到致命水平。

结伴行动，互相关心：高温环境下工作时，同事间应留意彼此的健康状况，如发现有中暑迹象，立即采取措施。

关注特殊群体

老人：加强对独居老人、慢性病患者的关心，协助防暑降温。老年人对高温感知和调节能力下降，风险极高。

婴幼儿：注意穿着适度，及时补水，避免高温时段外出。

户外工作者：用人单位应严格落实高温作业规定，提供防暑降温措施（如调整工作时间、轮换作业、设置休息区）和充足的清凉饮用水。

合理使用防暑药物：随身携带防暑药品如仁丹、十滴水、风油精、清凉油等缓解轻度不适，藿香正气类制剂需注意其成分，含乙醇制剂应避免与头孢类药物同服。

特别提醒

善用社区资源：长沙城区设有200多个爱心纳凉点，为户外工作者等提供休息区及免费饮水，高温时段可前往避暑。

出游防暑提醒：计划前往橘子洲、岳麓山等户外景区时，务必做好充分防暑准备，选择凉爽时段，注意途中在阴凉处休息，密切留意自身及同伴状态。

劳力活动要警惕：进行剧烈运动或高强度劳动时，务必保证充分补水，安排规律休息降温。一旦出现头晕、恶心、乏力、意识模糊、体温飙升，立即停止活动，启动急救措施并呼救。