好恰，好好恰！郴州滴艿的噶、妹的噶，都围过来看哈子咯！

莫再恰那死咸死咸的菜哒！ 煮菜少撒点盐巴子，多放点子姜葱蒜、辣椒，郴州人最爱的鱼粉、杀猪粉，味道照样鲜得跳、香得很，保证你恰得舔鼻公！

油也莫哗啦哗啦倒！屋里有限量油壶就用起来，一人一天莫超标（记住咯，油莫超过25-30克）。少煎少炸，多蒸多煮多凉拌，油量自然就控住哒，郴州滴名菜照样做得又香又地道！

要得！减盐减油动起来，健健康康跟到来！ 就用屋里滴限盐勺、控油壶，炒出健康好味道，恰出郴州人的新派头！