红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 符艳艳）2025年国庆中秋相逢，8天超长假期难得，许多孕早期的准妈妈也想利用这个机会出行放松。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥教授提醒，孕期出行需格外注意，从中医角度做好调理防护，安心度过美好假期。

出行：避劳倦、慎长途、安胎气

孕早期是“胎元未固”的关键时期，孕妇气血下聚胞宫以养胎，相对自身气血偏弱，易感疲劳。在孕期出行应当避免过度劳累，恐伤脾肾，脾肾亏虚则胎元不固。

医生建议，假日出行，行程安排宜松不宜紧，保证充足休息，避免腹部受力动作；出行距离以短途为佳，避免长时间颠簸； 尽量避免人流密集场所，防止碰撞和感染时疫；随身携带安胎小香囊：可用苏梗、砂仁等芳香安胎之品；“久坐伤肉，久卧伤气”，建议每坐1小时起身活动10分钟，促进气血流通。

饮食：调脾胃、避生冷、养胎元

中秋佳节难免美食当前，孕期饮食应当清淡平和，富于营养，易消化。

月饼浅尝辄止：月饼油腻甜腻，多食易碍脾生湿，每次不超过1/4个为宜。忌生冷寒凉：蟹类、冰饮等寒性食物易伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻。同时要注意饮食卫生，避免生食、不洁食物，防止"秽浊之气"损伤胎元。秋季可适当食用藕、梨、银耳等润燥之品。

推荐一款安胎食疗方：苏梗6克、白术9克、黄芩3克，煎水代茶饮，有健脾清热安胎之效。（根据个人情况饮用）

穿着：避紧身、保暖和、护腰腹

国庆期间天气转凉，早晚温差大，孕妇穿衣宜宽大舒适，勿紧束腰腹，以免影响气血运行。尽量选择纯棉、透气材质，避免紧身衣物阻碍气机。注意保暖避寒，尤其护好腰腹部，防止寒邪直中胞宫。鞋子平软防滑：孕早期虽未显怀，但身体重心已开始变化，应选防滑平底鞋。随身携带披肩，应对早晚温差和室内外温差，避免外感风寒。

中医提醒，“腰为肾之府，腹为胞宫之所”，保护腰腹部就是直接保护胎元。

应急：有备无患保安康

孕期情志对胎儿发育至关重要。假期期间，建议避免参加过于喧闹的聚会活动；不宜观看惊险刺激的影视节目；保持心境平和，可听一些舒缓的传统音乐。与家人团聚时避免情绪过于激动，可选择风景优美、环境清幽之处散步赏月，感受“人月两圆”的美好意境。

医生特别提醒，出行前最好准备一个小药囊，备些中医应急用品，如：生姜片（应对晕车呕吐）、 陈皮（理气和胃，缓解腹胀）、艾条（艾灸中脘、内关、足三里穴等可健脾安胎）等。

如出现明显腹痛、阴道出血等不适，应立即停止活动，卧床休息，并及时就医。最后提醒，每个孕妇体质不同，有特殊情况者最好出行前咨询专业医师，根据个人体质制定调护方案。只有母亲安康，才能胎儿稳固，度过一个愉快而安全的双节长假。