春节一到，不管大人还是小孩，都会自动开启“狂吃”模式，但进食过多、过杂均易出现积食。那如何判断孩子有没有积食，如果出现积食又该怎么办呢？

可以从以下5个方面来进行判断：

闻口气：口气臭，或者可闻到酸臭味；

看舌苔：舌头上厚厚一层白苔，甚者偏黄色；

看食欲：食欲差，不想吃东西；或食欲异常的好，总是吃不饱；

看大便：味道酸臭，大便干结、或者不成形、有奶瓣、有食物残渣；

看睡眠：睡不安稳、易哭闹、磨牙、翻来覆去、喜欢趴睡。

担心孩子积食，或者经过初步判断觉得孩子已经有积食的家长们，学会这几招在厨房就能轻松应对及预防孩子积食的方法，在吃的源头上破解积食。

第一：米饭类

如果是米饭吃多了，可以尝试用锅巴煮水喝来消除米饭吃多之后的饱腹感。如果是吃多了面食类，可以直接利用《黄帝内经》里“原汤化原食”的原理，例如吃面时，喝点面汤；吃饺子时，喝点饺子汤就可以起到促消化的作用。

第二：肉类

在烹饪肉类食材时，可以放入少许陈皮来解腻。如果是已经进食过多肉类时，则可用山楂来消食，最简单的方法就是山楂煮水喝：把干山楂放入无水无油的锅里翻炒，炒黑后，加入少许水，煮开，待稍稍冷却后即可饮用。

第三：鱼类

频繁进食鱼肉易滋生湿热、生痰，容易出现恶心、腹泻等症状；因此在制作鱼类时可以加入少许白萝卜、生姜、大蒜或者醋（可随孩子喜好选择），可以起到祛腥、除湿的作用。另外还可进食少量橙子、柚子类以理气化痰解腻。

除了以上的厨房小妙招，湖南省直中医医院儿童保健科、刘氏小儿推拿第六代传承人吴安林医生再教几招推拿手法，在家动动手指就能轻松帮助孩子健脾和胃，消食化积。

小儿推拿手法

第一招：揉按板门穴

位置：手掌大鱼际平面中点。

操作：用拇指按揉本穴1-3分钟。

第二招：推大肠穴

位置：在食指桡侧缘，由食指尖至虎口呈一直线。

操作：从小儿食指指尖桡侧向上推至虎口1-3分钟。

第三招：揉按中脘穴

位置：在腹部前正中线，剑突与肚脐连线的中点。

操作：用手指揉按本穴1-3分钟。

如果尝试了以上方法，孩子的症状依旧没有得到改善，或想要给孩子进行更加精准的对症治疗，可以到儿童保健科、小儿推拿门诊咨询就诊。（通讯员 吴安林）