春节是阖家团圆、欢庆佳节的日子，但聚餐频繁、作息紊乱、情绪波动等因素有可能增加冠心病患者发病的风险。如何在享受假日激情与美食后保护我们的心脏健康？下面，湖南省直中医医院心血管内科专家介绍了以下实用建议。

饮食控制：避免“节日病”伤心脏

低盐低脂，忌暴饮暴食。减少油炸食品（如炸年糕、春卷）、动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入，以清蒸、炖煮为主。每日盐摄入量不超过5克，警惕腊肉、香肠、腌菜等高盐“年味”。

限制饮酒，远离烟酒刺激。酒精可能诱发心律失常，冠心病患者建议戒酒；若饮酒，男性每日不超过25克（约1两白酒），女性减半。吸烟会损伤血管内皮，加重动脉硬化，务必远离二手烟。

增加膳食纤维，护血管助消化。多食用绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、水果（如苹果、橙子）及全谷物，帮助降低血脂，预防便秘。

作息规律：避免过度疲劳

保证充足睡眠。守岁、打牌等活动避免熬夜，建议每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟。

适度活动，避免久坐。餐后散步20分钟，或选择太极拳、八段锦等低强度运动，避免久坐打麻将、看电视。

注意保暖。寒冷易诱发血管痉挛，外出时戴好帽子、围巾。

情绪管理：保持心态平和

减少过度兴奋或焦虑：家庭聚会避免争执，打牌时控制情绪，避免大喜大悲诱发心绞痛。

学会放松：通过深呼吸、听轻音乐或冥想缓解压力，尤其是合并高血压的患者更需注意。

药物与监测：规律用药不松懈

坚持服药。降压药、降脂药、抗血小板药物（如阿司匹林）等需按时服用，切勿因节日停药或漏服。

随身携带急救药物。硝酸甘油片应放在易取处，心绞痛发作时舌下含服1片，若5分钟未缓解可重复1次，最多3次。

监测健康指标。高血压、糖尿病患者每日监测血压、血糖，发现异常（如血压≥140/90mmHg）及时就医。

急救知识：关键时刻能救命

若出现以下症状，警惕急性心梗：

胸痛持续不缓解：胸骨后压榨性疼痛，可能放射至左肩、背部或下颌。伴随冷汗、恶心、呼吸困难。

立即行动：

拨打120急救电话，保持患者平静，避免移动。

舌下含服硝酸甘油（血压不低时），嚼服300mg阿司匹林（无禁忌症者）。

健康过节三字诀

吃清淡：少油盐，多蔬果，七分饱。

作息稳：不熬夜，适度动，防受凉。

心态平：少激动，常监测，药别停。

医生提醒，冠心病患者外出旅行或探亲前，建议咨询医生评估身体状况，随身携带病历和药物清单。（通讯员 任玉钢）