随着冬日的寒风渐起，我们的身体也面临着更多的挑战，尤其是泌尿系统，更容易在这个季节出现一些小状况。作为健康守护的一份子，了解并掌握泌尿外科的冬日护理知识显得尤为重要。今天，就跟着湖南省直中医医院泌尿外科专家一起探索如何在寒冷的季节里，给予泌尿系统最贴心的关怀。

保暖是关键

冬季气温低，人体为了维持体温，血液循环会相对减缓，这可能导致泌尿系统血液循环不畅，增加患病风险，因此，保暖成为首要任务。建议穿保暖内衣，尤其是腰部和下腹部，避免长时间暴露在寒冷环境中。外出时，可以选择高腰裤或添加护腰保暖带，为泌尿系统筑起一道温暖的防线。

水分摄入不可少

虽然冬季出汗减少，但保持充足的水分摄入依然至关重要。水分有助于体内代谢废物的排出，预防尿路感染的发生，因此建议每天至少饮用2000毫升的温水。同时，温热的饮品如姜茶、红枣水也是不错的选择，既能暖身又能补水。

个人卫生习惯要养成

良好的个人卫生习惯是预防泌尿系统疾病的基础。保持会阴部清洁干燥，每天用温水清洗，并从前到后擦拭，避免细菌上行感染。对于男性朋友，尤其要注意包皮下的清洁。此外，建议选择透气性好、材质柔软的内裤，减少摩擦和细菌滋生。

合理饮食，增强免疫力

冬季是进补的好时节，但也要注意均衡饮食。增加富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于增强人体的免疫力与抵抗力。

适量运动，促进血液循环

适量的运动不仅能够增强体质，还能促进血液循环，对泌尿系统大有裨益。选择室内运动如瑜伽、跳绳或快走，避免在极冷或风雪天气外出锻炼。运动前后记得补充水分，保持身体水分平衡。

及时就医，勿忽视早期信号

如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，或是尿液颜色异常、有异味，应及时就医，切勿自行用药延误甚至掩盖病情。早发现、早诊断、早治疗，能更有效地治疗疾病，控制症状，减少不必要的痛苦。（通讯员 汪文靖）