春季是养肝护肝的好时节，要抓住时机呵护我们的肝脏。

春天为何要特别关照肝脏？

中医讲究“春应肝而养生”，就像树木在春天抽枝发芽，人体阳气也在此刻升发。肝脏作为"将军之官"，既要调节全身气血运行，又要处理代谢毒素。现代研究证实，春季昼夜温差大、气压变化频繁，确实会影响肝脏酶活性。

很多年轻人存在认知误区：认为养肝是中老年人的事。实际上，熬夜追剧、应酬喝酒、报复性进食等行为，正在让90后的肝脏提前“老化”。

给肝脏“松绑”的四个秘诀

饮食有节：绿叶蔬菜是天然护肝药，推荐每天吃够300克。西蓝花含萝卜硫素能激活解毒酶，蒲公英嫩叶煮水可利胆。避免高脂火锅、油炸食品，这类食物产生的自由基需要肝脏加倍解毒。

作息有度：建议比冬季早睡1小时，晚上11点前进入睡眠状态。子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）肝经最旺，此时深度睡眠相当于给肝脏做SPA。

情志舒畅：推荐“嘘”字养肝法：晨起面朝东方，深吸气后缓缓发“嘘”声，重复6次。遇到烦心事可按摩太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷处），这是肝经原穴，能疏解郁气。

运动有方：八段锦中的“调理脾胃需单举”动作特别适合，通过牵拉肝胆经，促进气血流通。每周3次快步走，每次微微出汗即可，过度运动反而产生自由基损伤肝脏。

这些伤肝雷区不要踩

• 把护肝片当“免罪符”，边熬夜边吃药；

• 迷信柠檬水排毒，空腹饮用损伤胃黏膜；

• 生气时暴饮暴食，双倍伤害肝脏；

• 过度节食减肥，导致脂肪肝。

湖南省直中医医院医生提醒，肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等出现黄疸、蜘蛛痣时往往已损伤严重。这个春天，不妨用“少做伤害”代替“刻意进补”，让肝脏在温和养护中恢复活力。每天早晨观察舌苔（正常应为淡红薄白），发现异常及时调整，就是最好的养肝之道。