编者按：在这个快节奏的时代，好睡眠成为了许多人的奢望。3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，00后(18~24岁年龄组)最低，为24.6%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大。

因此，提高人们对睡眠健康的认识并采取行动迫在眉睫。湖南省人民医院心血管内科的范文娟副主任医师，将通过3步为大家揭秘如何获得高质量的睡眠。（通讯员 张维夏）

视频制作：湖南省人民医院