失眠已成为社会普遍现象，也是最常见的睡眠障碍，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）对睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

目前，失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。失眠认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)是一种首选的非药物治疗失眠的方法，它基于科学的心理学原理，通过调整你的睡眠认知和行为模式，从根本上改善失眠症状。失眠认知行为疗法主要包括睡眠卫生教育、认知疗法、睡眠限制疗法、刺激控制疗法及放松疗法五个方面。可以根据失眠的情况，在医生指导下进行科学的组合应用。

中南大学湘雅医院推出两大科普视频，带您一起认识失眠及应用失眠认知行为疗法。（通讯员 黄凤毛 田珺 周娜）