心血管疾病严重威胁着人们的健康，对于高危人群来说，做好自我监测至关重要，及时发现潜在问题，为治疗争取宝贵时间。那么，心血管疾病高危人群该如何进行自我监测？湖南省康复医院医生来解答。

日常观察

留意身体发出的各种信号，比如胸痛。胸痛的感觉多种多样，可能是压榨性、闷痛或刺痛。如果在活动后，如爬楼梯、快走时出现胸痛，休息后又能缓解，这可能是心脏供血不足的表现，医学上称为劳力性心绞痛。

关注是否有呼吸困难的情况。尤其是在夜间平卧时突然憋醒，需要坐起来才能缓解，或是在轻微活动后就气喘吁吁，这些都可能与心脏功能受损有关。

头晕、乏力、心慌也是常见的症状。如果经常毫无缘由地头晕，甚至眼前发黑，或者突然感到心慌，心跳异常加快或减慢，都不可掉以轻心。

血压监测

血压是心血管健康的重要指标。高危人群最好每天测量血压，早上起床后、晚上睡觉前是比较合适的测量时间。

测量时要保持安静，休息5-10分钟后再进行。正常血压范围一般是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。如果多次测量收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg，就可能是高血压。

血压波动也需要关注，比如一天内血压忽高忽低，或者在情绪激动、劳累后血压急剧上升，都可能增加心血管疾病发作的风险。家中可准备一个电子血压计，操作简单方便，能随时监测血压变化。

心率监测

心率同样不容忽视。正常成年人安静时的心率在60-100次/分钟。可以在安静状态下，通过触摸脉搏来测量心率，一般测量1分钟。如果心率经常超过100次/分钟，称为心动过速；低于60次/分钟，称为心动过缓。

在运动、情绪激动时，心率会生理性升高，但如果恢复正常状态后，心率仍长时间居高不下，就要警惕。另外，感觉心跳不规律，有停顿、漏跳的感觉，可能是心律失常，这也是心血管疾病的危险因素之一。

血脂监测

血脂的监测无法自行在家中进行，因此，高危人群应定期去医院检查血脂。一般建议每3-6个月检查一次。血脂主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇被称为 “坏胆固醇”，如果它的水平过高，会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，增加心血管疾病的发病风险。高密度脂蛋白胆固醇则被称为 “好胆固醇”，它可以帮助清除血管内的垃圾，对心血管有保护作用。

体重监测

肥胖是心血管疾病的重要危险因素，所以要定期测量体重。可以每周固定一天，在相同的时间，穿着相似的衣物测量。如果体重在短时间内突然增加或减少，都要引起重视。

血糖监测

很多心血管疾病高危人群同时存在血糖异常的问题。可以在家中使用血糖仪监测血糖。空腹血糖正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L。

如果空腹血糖大于等于7.0mmol/L，或餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，就要警惕糖尿病。即使血糖在正常范围，但如果经常出现口渴、多饮、多尿、多食、体重下降等症状，应及时检查血糖。

心血管疾病高危人群通过以上这些自我监测方法，能够更好地了解自己的身体状况。一旦发现异常，应及时就医，听从医生的建议进行进一步检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，对于预防和控制心血管疾病非常重要。（通讯员 陈彬）