春分节气平分了昼夜、寒暑。湖南省直中医医院治未病与健康管理中心专家提醒：养生保健时应注意阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

膳食多样化就容易达到平衡。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

也就是说，各类食物都不可缺少。只有搭配食用，才能获得全面的营养。其次，在全面营养的同时，还要随季节的不同而有所侧重。

孙思邈的《千金要方》写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春天应少吃酸味，适当摄入甜味食品。

一、春季吃“四绿”

韭菜：

韭菜是补肾壮阳、理气活血护肝的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。

推荐菜：韭菜虾仁炒蛋。

苋菜：

苋菜能清肝解毒，利尿除湿、凉血止血。其营养价值非常高，含有丰富的钙、铁、蛋白质等，被称为“长寿菜”。

推荐菜：水煮苋菜。

莴苣：

莴苣有利水除湿的功效。其含钾量高，常吃莴苣能养护肝脏，保护心脏，促进胃肠蠕动，增强体内糖的代谢，还能改善睡眠，缓解春困。推荐菜：莴苣木耳拌鸡丝。

绿豆芽：

豆芽能清热解毒。春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒，是绝佳的减脂食材。

二、春分起居养生

运动以户外为宜

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，放风筝等，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

按揉三穴位

养肝的方法除了食疗，按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。

大敦穴

大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。

行间穴

春天肝火盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓解上述症状。

太冲穴

太冲穴能够把肝气肝火消散掉，所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。

提神解困食疗方：

山药芡实扁豆排骨汤

【食材】山药15克，芡实15克，炒薏苡仁15克，炒白扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。

【做法】用水浸泡上述中药材，猪排骨洗净并切块，将全部用料放进炖锅内，用中火煲1.5小时，调味即可。

【功效】健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

三、中药茶饮及中医外治法推荐

1、院内自制养生茶饮推荐：

养肝茶

功效：疏肝健脾、养血安神

主治：长期代茶饮用可改善心烦气躁、失眠、发力头晕等不适。

2、中医特色疗法推荐：铜砭刮痧

用虎符铜砭（黄铜刮痧板）通过徐而和的手法，在人体皮部上刮痧调动阳气、治病扶正祛邪，以通为治，以通为补，以通为泻，以通为健的治疗方法。

适应临床多种常见病症，如感冒、咳嗽、发热、失眠、中风、颈椎病、腰痛、月经不调、乳腺增生、糖尿病、高血压、血栓性脉管炎、慢性鼻炎、慢性疲劳综合征等。（通讯员 秦露）