5月15日是“防治碘缺乏病日”。碘，这个看似不起眼的微量元素，却是我们身体不可或缺的“健康卫士”。

01碘：身体里的“智慧元素”

碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素就像身体的“指挥官”，调控着新陈代谢、生长发育，尤其是大脑和神经系统的发育。湖南省康复医院医生提醒，如果缺碘，身体就会“罢工”，出现一系列问题：

儿童：智力低下、生长发育迟缓、学习能力下降，严重时会导致“呆小症”。

成人：甲状腺肿大（俗称“大脖子病”）、疲劳乏力、怕冷、记忆力减退，甚至影响生育能力。

孕妇：增加流产、早产、死胎的风险，影响胎儿大脑发育，导致新生儿智力低下。

02碘缺乏病：可防可治的“隐形杀手”

碘缺乏病虽然危害严重，但预防起来却很简单：食用加碘盐。加碘盐是目前最安全、有效、经济的补碘方法，也是世界卫生组织推荐的控制碘缺乏病的主要策略。

03科学补碘，健康生活

坚持食用加碘盐：选择正规渠道购买加碘盐，并注意查看包装上的碘含量标识。

合理膳食：除了加碘盐，还可以适量食用海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群对碘的需求量更大，应在医生指导下科学补碘。

04走出误区，正确认识碘盐

误区一：沿海地区不需要吃碘盐。事实上，沿海地区居民膳食中的碘含量并不足以满足人体需求，仍需食用加碘盐。

误区二：碘盐吃多了会得甲亢。正常食用加碘盐不会导致碘过量，更不会引起甲亢。

小贴士：

• 购买加碘盐时，请认准包装上的“加碘”标识。

• 储存碘盐时，应密封保存，避免阳光直射。

• 烹饪时，应在菜肴出锅前放盐，以减少碘的流失。

让我们从自身做起，坚持食用加碘盐，科学补碘，共同守护健康，远离碘缺乏病！（通讯员 陆丽红）