红网时刻新闻5月28日讯（记者 周曼 通讯员 张赛）吸烟是否影响备孕？当然会！5月31日是第38个世界无烟日，今年无烟日主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。长沙市妇幼保健院生殖医学中心男科主治医师刘金皓提醒备孕家庭：“男性吸烟不仅危害自身健康，更会通过精子质量下降、基因损伤等途径，直接影响胚胎发育和子代健康。”

“烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会干扰精子的正常生成和成熟过程，长期吸烟的男性，其精子数量、活力及形态均会受到不同程度的损害。”刘金皓告诉记者，烟草中的化学物质能够损伤卵巢和脑垂体，备孕男性吸烟产生的二手烟环境，会使女性被动吸入有害物质，使卵巢功能和生育能力降低。

男性备孕同时戒烟是否可行？刘金皓提醒：“烟草对生殖系统的损害具有累积性和滞后性。男性精子的生成周期约3个月，因此备孕男性至少需提前3-6个月戒烟，以确保精子质量恢复至健康状态。同时，家庭环境应全面禁烟，避免二手烟对母婴的持续伤害。”

同时，备孕的准爸爸应优化生活方式，多摄入富含叶酸的绿叶蔬菜，富含锌的坚果、海鲜等，以及蓝莓、番茄等抗氧化物质含量丰富的食物，帮助修复生殖细胞损伤。每周进行3-5次中等强度运动，比如快走、游泳，改善血液循环，提升精子活力。