临近端午节了，不少病友前来医院咨询：能不能吃安宫牛黄丸来预防中风？怎样祛湿热？怎样养生保健？

看诊现场。

湖南省直中医医院时病门诊咨询杨赛副主任医师提醒，端午节正值农历五月，此时气温升高、雨水增多、湿度加大，属于中医所说的湿热交蒸的时节。这种气候特点容易外感邪气（尤其是湿邪、热邪、暑邪），引发各种“时病”。

端午时节常见时令性疾病有哪些？

1. 消化道疾病，如胃肠型感冒、急性胃肠炎、痢疾等。

2. 皮肤病，如湿疹、痱子、癣症、虫咬性皮炎、日光性皮炎。

3. 呼吸道疾病，如暑湿感冒、咳嗽、咽炎、哮喘、慢支等旧疾易发或加重。

4. 中暑。

5. 虫媒传染病，如疟疾、登革热等。

端午时节中医养生策略有哪些？

1. 饮食调养：清湿热、健脾胃、慎生冷

清淡为主，多吃清热利湿食物

绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜皮（翠衣）、荷叶、莲子、藕、荸荠、莴笋等。可用这些食材煮汤、熬粥，如绿豆薏米粥、冬瓜薏米汤。但是阳虚体质除外。

芳香化湿醒脾

适当加入陈皮、白扁豆、砂仁、藿香、佩兰、薄荷等芳香之品入膳或泡茶，有助于化解湿浊，提振食欲。

适量吃辛味食物

少量生姜、紫苏、葱白、蒜等，辛能发散，有助于宣散湿邪，温胃止呕，但不宜过多，以免助热。

慎食/忌食

生冷寒凉容易损伤脾阳，助长内湿；油腻肥甘如烧烤、油炸等，容易加助湿生热；过度辛辣、煎炸食物易助火伤阴。

2. 起居调摄：防暑降温，避湿通风

3. 运动养生：适度运动，避暑排汗

4. 情志调养：静心养神，戒躁戒怒

5. 利用端午传统习俗防病保健

悬挂艾草、菖蒲

门窗前悬挂艾叶和菖蒲，可以芳香辟秽、驱虫除湿、醒脑开窍、化浊解毒。

佩戴香囊

我院自制的香囊，内装艾叶、菖蒲、藿香、佩兰等芳香避秽、驱虫醒神的中药粉末，随身佩戴或置于室内、车内、枕边。

药浴

用艾叶、菖蒲、佩兰等煮水洗澡或泡脚，可祛湿止痒、爽身防病。

6. 穴位保健

按摩/艾灸

足三里（健脾胃）、丰隆（化痰湿）、阴陵泉（健脾利湿），有助于调理脏腑，增强抵抗力。

拍打经络

拍打肘窝、腘窝（委中穴），有助于疏通经络，排出湿热邪气。

7.避免滥用大寒药物

安宫牛黄丸等急救药，用于急危重症以高热、昏迷、抽搐为主要表现的中风、中暑、脓毒症等，普通人服用此类药则违背“春夏养阳”的原则，损伤身体阳气，无益于养生保健。

端午养生，关键在于“祛湿、清热、避秽、健脾、养心”。通过调整饮食、起居、运动、情志，并巧妙利用传统习俗中的养生智慧，可以有效预防和减少湿热季节常见时病的发生。（通讯员 杨赛）