艾叶飘香，龙舟竞渡，又到一年端午时，在您“粽”情享受美味的同时，长沙市口腔医院牙体美容科副主任（主持工作）、副主任医师郭盛提醒：粽子虽好，可别让美味“黏”住了牙齿健康。这份由专家定制的端午吃粽护齿指南，助您吃得开心，护得安心。

粽子界也存在“口腔刺客”

“粘人精”糯米：“我可以钻进你的牙缝，住上三天三夜！——除非你用牙线把我赶出去！”

“甜蜜炸弹”甜粽：“我和细菌是好朋友，我们联手产酸的样子比划龙舟还热闹呢！”甜粽含糖量较高，口腔中的细菌与糖分反应，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿表面，导致牙齿脱矿和龋洞的形成。

“隐形杀手”咸肉粽：“虽然我很好吃，但高盐会让你的口腔变成'撒哈拉'（口干预警）”咸粽的钠含量较高，可能导致口腔黏膜脱水，同时肉馅残渣在牙缝中分解产生的硫化物可能引起口臭。

吃粽护齿三步曲

1、吃前准备

涂氟预处理：节前可到长沙市口腔医院进行专业涂氟，增强牙釉质抗酸能力。

备好清洁工具：提前准备牙线、冲牙器、漱口水等。

2、进食技巧

切割小块：用刀叉将粽子切成适口大小，避免直接用门牙撕咬。

交替咀嚼：左右两侧牙齿轮流使用，避免单侧负担过重。

搭配富含膳食纤维的蔬菜和水果，助消化的同时辅助清洁牙面。

3、餐后护理

立即用清水漱口；配合牙线/冲牙器彻底清洁牙缝。

不同人群专属护齿方案

儿童护齿要点：选择迷你粽，控制食用量；使用儿童含氟牙膏；家长辅助使用牙线清洁。

正畸患者特别提醒：小心食用带枣核、骨头的粽子；每次进食后用正畸专用冲牙器仔细冲洗；及时检查托槽是否松动。

老年朋友注意事项：义齿佩戴者宜选软糯粽子；进食后及时清洁义齿；注意口腔黏膜检查，预防创伤性溃疡。

郭盛主任特别提醒：美味当前，但若出现以下情况：牙齿遇冷热剧痛，尤其是夜间痛得睡不着（警惕牙髓炎），一咬东西某个点就钻心痛（小心牙齿隐裂），牙龈出血不止（需排除凝血问题），务必立即就医。（通讯员 韩钰）