红网时刻新闻10月21日讯（通讯员 唐芊）秋季的干燥空气和显著温差，正悄无声息地挑战着我们肌肤的健康屏障。想要在换季时节依然保持水润光彩，湖南省直中医医院医生提醒，需要懂得如何为肌肤“换季”。

为什么秋季皮肤容易“闹情绪”？

1. 环境“抽湿机”——空气湿度骤降

夏季空气中水分充足，而秋季天高云淡，空气变得干冷，湿度大幅下降。这就像一台无形的“抽湿机”，会加速皮肤表层水分的蒸发，导致皮肤干燥、紧绷，甚至起皮。

2. “热胀冷缩”的皮肤血管

气温下降，我们体表的毛细血管会收缩，以减少热量散失。这意味着流向皮肤的血流量会减少，汗腺和皮脂腺的分泌也随之减弱。皮肤天然的“皮脂膜”保护层变薄，锁水能力下降，屏障功能因此受损。

3. 内外温差大，肌肤压力倍增

秋季室外寒冷，室内则可能因暖气而温暖干燥。频繁在温差大的环境间切换，会让皮肤的自我调节能力应接不暇，更容易变得敏感、泛红，甚至引发刺痛感。

4. 被忽略的“秋后算账”

夏季接受的紫外线伤害，可能会在秋季集中显现，出现肤色暗沉、色斑加深等问题。同时，不恰当的秋季护肤也会让夏季遗留的皮肤问题雪上加霜。

秋季护肤核心攻略：从“去油”到“补油锁水”

护肤策略需要从夏季的“控油清润”转向秋季的“滋养修护”。核心在于 “补水、保湿、修护” 三部曲。

第一步：温和清洁，避免屏障受损

· 告别强力控油：收起夏季的强力清洁、控油型洗面奶。

· 选择温和洁面：改用成分温和的氨基酸洁面产品。它们清洁力足够，且不会过度剥离皮肤必需的油脂。

· 水温是关键：使用与体温相近的温水洗脸，过热或过冷的水都会刺激皮肤。

第二步：补水保湿，双管齐下

· 补水是基础：洗完脸后，趁肌肤还略带湿润，立刻使用保湿型化妆水、精华水或补水面膜，为肌肤快速补充水分。

· 保湿是核心：秋季护肤的重中之重！仅仅补水不够，必须用保湿产品“锁住”水分。

· 选择含有这些成分的产品：神经酰胺、角鲨烷、透明质酸（玻尿酸）、甘油、胆固醇等。它们能模拟皮肤自身的脂质，有效修复皮脂膜，强化锁水屏障。

· 产品升级：将清爽的乳液换成质地更丰润的面霜。面霜中的油性成分更多，能更好地在皮肤表面形成保护膜，防止水分流失。第三步：修护屏障，维稳是关键

· 精简护肤：如果感觉皮肤状态不稳定，暂时减少使用美白、抗皱等功效型产品，专注于基础的清洁、补水、保湿和防晒，给肌肤减负。

· 巧用修护精华：在保湿前，使用含有B5、积雪草、依克多因等成分的修护精华，能有效舒缓维稳，强韧肌底。

第四步：防晒！防晒！防晒！

· 秋季紫外线依然强劲：云层变薄，紫外线中的UVA穿透力依然很强，它是导致皮肤光老化和色素沉淀的元凶。

· 坚持每天涂抹：选择SPF30 PA+++左右的防晒霜，并保证足量涂抹。这是全年无休的护肤必修课。

身体护理与唇部、手部呵护

· 身体肌肤：洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。沐浴后，在身体半干的状态下立即涂抹身体乳，锁水效果最佳。如果皮肤异常干燥瘙痒，可选择含有尿素成分的身体乳。

· 娇嫩双唇：嘴唇没有皮脂腺，极易干燥起皮。随身携带一支成分安全的润唇膏，频繁涂抹。切忌用手撕扯死皮。

· 勤劳双手：洗手后及时涂抹护手霜，晚上睡前可进行手部密集护理（厚涂护手霜后戴上棉质手套）。

由内而外，滋养肌肤

· 多喝温水：保证每日充足的饮水，由内为肌肤补充水分。

· 均衡饮食：多摄入富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）和维生素E（如坚果）的食物，它们有助于抗氧化和维持皮肤健康。适当补充优质脂肪（如牛油果、三文鱼）也对皮肤有益。

· 保证睡眠：充足的睡眠是肌肤最好的修护剂。

秋天不是肌肤的“多事之秋”，而是一个绝佳的修护与蓄能时机。听懂肌肤的警报，及时调整护理策略，用温柔的呵护取代夏季的强力清洁。