红网时刻新闻11月27日讯（通讯员 余靓）近日，湖南省直中医医院胃肠、烧伤外科接诊了一位23岁的年轻女孩。因为连续两天右下腹持续胀痛，还发起高烧，她紧急来到医院。本以为是一场普通的急性阑尾炎，谁知在腹腔镜手术中，医生却发现了“计划外”的惊心一幕：她的盲肠上，竟然藏着一个0.5cm的穿孔。

这个突如其来的发现，让手术从简单的阑尾切除，升级成了结肠穿孔修补术。

大家心里可能都冒出一个问号：好端端的肠子，为什么会破个洞呢？这一切的幕后黑手，很可能是一种名为“憩室炎”的肠道疾病。别看这个名字陌生，它可是个不容小觑的“隐形炸弹”。

憩室炎：肠道里，可能藏着“小口袋”

想象一下，我们的肠道就像一条柔软的橡皮管。如果管壁的某些地方比较薄弱，在长期压力下，就会像吹气球一样，向外凸出一个个小小的“口袋”。

这些“小口袋”，医学上就叫 “憩室” 。它们本身不可怕，安静待着的时候，您甚至感觉不到它的存在。

但可怕的是，如果食物残渣或粪便不小心卡在了这些“小口袋”里，排不出去，就会在里面发炎、感染，甚至化脓——这就是 “憩室炎”了！

这就像一个小山洞被垃圾堵住，日子一长，里面必定滋生细菌，引发骚乱。严重的炎症会侵蚀“口袋”壁，最终导致穿孔，也就是肠子“破了个洞”。

身体拉响这些“警报”，千万别硬扛！

湖南省直中医医院医生提醒，憩室炎发作时，身体会发出非常明确的“求救信号”。一旦出现以下症状，请务必提高警惕：

· 核心警报：突发的剧烈腹痛，通常是左下腹（但其他地方也可能），疼得睡不着觉，一按就更疼，还伴随着发烧（超过38℃）。

· 伴随信号：恶心、想吐、腹胀，或者突然腹泻、便秘，严重时大便可能带血。

请注意：虽然憩室炎更“偏爱”中老年人，但像本案中这样的年轻患者正越来越多见！不良的饮食习惯和生活方式，让它正悄悄盯上年轻人。

守护肠道：5大“防身术”，让“小口袋”不发炎

预防憩室炎，核心思路就是：减轻肠道压力，别让“小口袋”堵住！记住下面5个生活法则，为您的肠道穿上“金钟罩”：

1、吃对“饭”：把膳食纤维当成“肠道清道夫”

· 多吃“粗”食：把每天的主食，一半换成燕麦、糙米、藜麦等全谷物。

· 爱上蔬果：保证餐餐有蔬菜，尤其是芹菜、西兰花这类“纤维大户”；水果尽量带皮吃。

· 主动喝水：每天喝够1.5-2升水（大约8杯），纤维遇水才能膨胀，轻松带走肠道垃圾。

2、养好“习惯”：给肠道定个“生物钟”

· 定时排便：尝试每天在固定时间（比如清晨）培养“便意”，形成规律。

· 拒绝憋便：有感觉就快去，别让废物在肠道里被“回收再利用”，变得又干又硬。

3、动起“身”：让肠道也做做“体操”

· 每周运动150分钟：快走、慢跑、游泳都能有效促进肠道蠕动，帮它轻松“做运动”。

· 控制体重：别让多余的脂肪给腹腔和肠道增加额外的“压力”。

4、慎用“药”：别让“止痛”变“致痛”

· 小心止痛药：像布洛芬、阿司匹林这类非甾体抗炎药，不要长期服用，它们可能悄悄损伤您的肠道黏膜。

5、做好“检”：给肠道来次定期“巡检”

· 40岁后，考虑肠镜：尤其是有家族史或长期便秘、肥胖的朋友，一次肠镜检查能让您对肠道健康了如指掌。

健康肠道，需要日复一日的用心守护。别等到“小口袋”闹出大动静，才追悔莫及。