红网时刻新闻12月11日讯（通讯员 章桂萍 周美艳）随着电子产品全面渗透日常生活，儿童青少年近视问题日益突出，守护孩子视力已成为家长关注的重点。长沙市中医医院（长沙市第八医院）眼科主任周伟雄结合临床经验，就近视成因、预防及矫正等问题，为广大家长送上专业防控指南。

近视形成的原因

周伟雄表示，遗传对近视有一定影响，父母双方均近视会增加子女发病风险，但并非必然近视；环境与习惯是近视高发的核心诱因，也是预防的关键，主要包括长时间读写、使用电子设备导致睫状肌持续紧张，趴着或躺着看书、光线不适等不当用眼行为，以及户外活动不足。充足的户外活动则可有效保护视力、降低近视风险。

科学预防：五招筑牢护眼防线

1.拥抱阳光，为眼睛充能

周伟雄建议，孩子每天需保证至少2小时的白天户外活动。家长可利用课间、体育课、上下学途中及周末等时间，带孩子进行散步、玩耍、骑车、跳绳等活动，让眼睛多接触自然光，助力视力保护。

2.科学用眼，养成良好习惯

要牢记“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外至少20秒；读书写字时保持“一尺一拳一寸”的标准姿势。

电子产品单次使用时间不宜超过15分钟，每日累计不超过1小时，且年龄越小用时应越短；学习场景下每使用40分钟，需休息并远眺10分钟。建议优先选择大屏幕设备，优先级为投影/电视＞电脑＞平板＞手机，同时选用高分辨率产品。观看距离需达标：看电视不小于屏幕对角线的4倍，用电脑不小于50厘米，用手机或平板不小于40厘米。

3.打造舒适明亮的学习环境

学习时应保证光线充足柔和，建议顶灯与台灯同时开启。台灯需放置在写字手斜前方，避免反光，且应选择无频闪、光线均匀的合格产品。桌椅高度需适配孩子身高，书本、作业本应选用纸张细腻、印刷清晰、少反光且不过白的类型。

4.睡饱吃好，为护眼提供动力

睡眠是眼部修复的关键。小学生每日需保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时，充足的深度睡眠有助于眼部组织修复。饮食方面注重均衡护眼，多让孩子食用富含维生素A、维生素C、叶黄素、花青素及钙、锌的食物，同时限制甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入。

5.定期检查，建立视力护航档案

孩子3岁起，应每半年至一年进行一次全面视力检查，建立屈光发育档案，实时监测近视发展情况并排查斜视、弱视等问题。若孩子出现频繁眯眼、揉眼、歪头看物、凑近视物，或抱怨头痛、眼累等情况，需立刻带其就医检查。

近视矫正：科学应对不焦虑

“孩子近视不用过度焦虑，关键在于科学矫正。”周伟雄表示，佩戴合适的框架眼镜是安全有效的首选矫正方案。若孩子近视度数增长较快，可在医生指导下使用角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液，这些方法能有效延缓近视加深。

周伟雄特别提醒，戴眼镜并非近视防控的终点。充足的户外活动、科学的用眼习惯、良好的用眼环境、健康的作息以及定期视力检查等预防措施缺一不可，是控制近视度数快速增长的关键。