红网时刻新闻12月23日讯（通讯员 小姿）近日，一款被称为“防低头神器”的颈托产品在年轻人中走红，号称能保护颈椎、纠正体态，甚至预防近视。然而，这款网红单品真的如宣传般有效吗？长沙泰和医院康复科专家指出，此类产品并不能改善颈椎问题，盲目长期使用反而可能加重肩颈负担。

“神器”不神：医疗颈托有严格适用场景

专家解释，人体颈椎结构复杂，担负着支撑头部、保护脊髓和神经的重要功能。临床上使用的医疗颈托属于医疗器械，主要用于颈椎骨折、关节错位、术后康复或落枕急性期等特殊情况，其核心作用是固定颈椎，防止不当活动导致二次损伤。

而市面上流行的“防低头神器”多为简易颈部支具，虽然能提供一定程度支撑，但对于改善脖子前倾、矫正含胸驼背等体态问题作用微乎其微。更值得注意的是，长期佩戴会使肩颈肌肉持续处于紧张状态，不仅无法放松，还可能诱发肌肉劳损，加重颈椎不适。

保护颈椎关键在于习惯与锻炼

专家强调，解决颈椎问题不能依赖外部支具，科学应对才是根本。保护颈椎有两个“法宝”：

一是“抬头做人”，改变不良姿势。避免长时间低头使用手机或电脑，定时起身活动，缓解肌肉持续紧张。

二是“坚持锻炼”，加强颈椎核心肌群训练。通过针对性锻炼增强颈椎稳定性，这才是维护颈椎健康的长效方法。

推荐两个简单又有效的动作：

【仰望星空】坐位双肩放松，双手交叉抱于胸前，尽力后仰保持20～30秒为一次，然后放松5秒，重复5次；站立位也可练习。

【飞燕展翅】双手置于身后，可交叉也可分开，尽量向后上方抬高，同时头颈部用力向后拉伸，感受胸前扩张和两侧的肩胛骨向内靠拢，尽力后仰保持20～30秒为一次，然后放松5秒，重复5次。