红网时刻新闻12月30日讯（通讯员 小姿）近日，随着冷空气活动频繁，不少市民反映感到膝关节酸沉、疼痛，民间俗称的“老寒腿”症状有所加重。这究竟是不是“冻”出来的？又该如何科学应对？长沙泰和医院骨科主任宋羡就此进行了解答。

“老寒腿”实为膝关节骨性关节炎

“老寒腿”在医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种因关节软骨磨损、退变导致的退行性疾病。其主要症状包括：关节疼痛（常见于上下楼梯、久坐站起时）、晨僵或久坐后僵硬、关节肿胀、活动时有摩擦感或响声，以及对寒冷潮湿天气异常敏感。

数据显示，我国60岁以上人群患病率约为50%，75岁以上人群可达80%，受此困扰者约1.2亿人。

致病因素多元，寒冷并非直接病因

膝关节骨性关节炎的发生与多种因素相关：年龄增长：软骨自然修复能力随年龄下降；体重负荷：体重过大增加膝关节压力，加速磨损；职业与运动：重体力劳动者、运动员等因关节长期高负荷易受损；其他疾病：如骨质疏松、糖尿病、痛风等可能伴发；外伤史：关节损伤或手术可能改变结构，诱发关节炎。

寒冷天气并非直接致病原因，但会通过刺激痛觉神经、引起关节周围血管收缩致炎症物质堆积、导致肌肉痉挛等方式，加重已有症状。

发病呈现年轻化趋势，不良习惯是主因

宋羡指出，该病已非老年人专属。年轻人患病多与以下习惯有关：运动前热身不足，关节瞬时承压过大；长期过度运动，导致关节劳损；日常保暖不足，如冬季衣着单薄、空调房内膝部受凉，影响局部气血运行。

科学防治是关键

为减轻症状、延缓疾病进展，建议采取以下措施：

注意保暖：冬季或低温环境中加强膝关节防护，避免直接受寒。

合理运动：选择散步、太极拳、骑车等低强度活动，避免爬坡、登阶、久蹲等加重关节负荷的行为。

控制体重：减轻体重可有效降低膝关节压力，缓解症状。

均衡营养：适量摄入奶制品、豆类、鱼类等富含钙与维生素D的食物，有助于维持骨骼健康。

及早就医：若膝关节持续疼痛、僵硬，或出现弹响、卡顿，应及时就诊评估，避免延误。

宋羡表示，膝关节骨性关节炎虽属慢性退行性疾病，难以彻底根治，但通过规范管理可有效控制病情、维持良好功能。即便发展到晚期需进行关节置换手术，目前该技术也已成熟，能显著提升患者生活质量。