红网时刻新闻12月1日讯（通讯员 朱英）日常生活中，许多人一旦感觉胃部不适如轻微的胀气、反酸或隐痛，便会开启“养胃”模式。然而，一些被广泛认同且长期践行的养胃习惯，可能让人在不知不觉中步入误区，不仅无法缓解症状，有时甚至可能带来相反的效果。长沙东大肛肠医院主治医师张淑红提醒，养胃需讲究科学，避开误区尤为重要。

误区一：苏打饼干能养胃

苏打饼干因其含有碱性成分，常被推荐用于中和胃酸。适量食用可能暂时缓解胃部不适，但依靠苏打饼干来养胃并非长久之计。胃部问题成因复杂，单一食品无法解决根本问题，过度依赖反而延误治疗。

误区二：多喝牛奶可保护胃黏膜

牛奶中的蛋白质和脂肪会促进胃酸分泌，饮用后初期可能感到舒适，但随着胃酸分泌增加，可能加剧不适。尤其是胃酸过多的人群，更需要谨慎对待此方法。

误区三：多喝白粥养胃

许多人认为白粥柔软易消化，能减轻胃部负担。然而，长期以白粥为主食，胃的消化功能可能会因缺乏足够的“锻炼”而逐渐减弱。对于反流性食管炎患者而言，流质食物可能更容易引发反流，加剧不适。胃功能有障碍的人群在短期内适量食用粥类有助于缓解压力，但不建议作为长期养胃方式。

误区四：少吃多餐养胃

“少吃多餐”常被作为养胃准则，但并非人人适用。对某些类型的胃部不适而言，频繁进食可能使胃部持续处于工作状态，得不到充分休息，反而影响恢复。具体饮食频率需根据个人情况而定。

误区五：胃不好就要吃素

部分人群因担心肉类难以消化而选择完全素食。然而，肉类提供的优质蛋白质等营养素对胃黏膜修复至关重要。长期缺乏这些营养素，可能影响胃部的自我修复能力。

误区六：胃不适只依赖养胃食物

胃部不适时，许多人首先尝试调整饮食或寻找“养胃”食材，却忽视了症状背后可能存在的健康问题。若胃部不适反复出现，仅依靠食物调理可能延误诊治时机。

长沙东大肛肠医院温馨提示：养胃是一项需要长期坚持的健康管理任务，应建立在科学、均衡的基础上。当胃部出现反复或持续不适时，建议及时寻求专业医生的指导，进行科学评估与诊断。