尘肺病是在职业活动中长期吸入不同致病性的生产性粉尘并在肺内潴留而引起的、以肺组织弥漫性纤维化为主的一组职业性肺部疾病的统称，是目前我国危害最严重和最常见的职业病之一。尘肺病患者在接受药物治疗的同时，如果掌握一些正确的自主康复训练方法，对于有效控制、减缓病情进程有积极的作用。

呼吸训练是尘肺病康复方案的最基本组成要素。通过呼吸训练，可以保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能，促进排痰和痰液引流，改善肺和支气管组织血液代谢，加强气体交换效率。

通常，湖南省康复医院医生会在充分评估尘肺病患者健康状况的前提下，制定合理的呼吸训练方案，坚持早期介入、长期（终身）坚持原则，才能发挥作用和获益。主要训练方式包括缩唇呼吸、腹式呼吸/膈式呼吸、呼吸训练体操等。

缩唇呼吸

练习方式是用鼻吸气约2秒，呼气时口唇变成口哨状，患者感觉呼气时不费力为宜，呼气时间6～10秒，可适当延长呼气时间，以减少气道塌陷，每日训练30分钟。

腹式呼吸/膈式呼吸

训练时患者取卧位或坐位，将双手放置于胸前及腹部，保证胸部不动，呼气时压迫腹部使其尽量回缩，吸气时则尽量将腹部鼓起。锻炼3～5分钟/次，每日训练3分钟。

呼吸训练体操锻炼

呼吸训练体操锻炼是将缩唇呼吸、腹式呼吸，以及扩胸、弯腰、下蹲等动作相结合的锻炼方法。

呼吸时注意双肩不要耸动，如果辅助呼吸肌群过度参与，在深呼吸时，就会出现颈部前侧肌肉明显绷紧的情况，如果颈前侧肌肉过度参与呼吸，每天的呼吸最少二万次以上，会比长时间低头对颈部的损伤还严重。

以上的呼吸方法需根据自身情况练习，循序渐进，肺功能会慢慢改善。（通讯员 黄名扬）