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“正确的睡觉姿势才能起到缓解疲劳，事半功倍的作用。”姚欣艳介绍，睡觉时有的人会为自己的手找一个舒服的位置，有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下。这些睡姿其实属于不良的睡觉习惯，有可能导致反流性食道炎。老年人食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，有可能助长食物及胃液反流，感觉食道有烧灼感。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也存在引发反流性食道炎的可能。
究竟怎么睡？姚欣艳提示，就睡姿来说，仰卧位有利于全身肌肉的放松，防止胃酸的反流，仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手放在胸前，容易引起胸闷，或做恶梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。
卧位中以右侧卧位为最佳，能促进胃肠的蠕动，减少对心脏的压迫，缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力，引起不适感，但打鼾明显的人可以尝试。
姚欣艳认为，仰卧位或者侧卧位没有绝对，大家可以轮换着进行，只要起到全身放松的效果就可以了。
来源：红网
作者：易征洋 陈双
编辑：周曼
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