红网时刻新闻11月6日讯 （通讯员 花丹）“小花肯定穿高跟鞋了，不然怎么会崴脚”，“我刚给她送药酒去了，快点用药酒揉，一揉就会消肿，也不会痛了”，“这大冷天的，崴的脚又痛，用烤火炉烤着，暖和”近日，长沙湘衡康复医院一名工作人员脚崴了，引起医院护工们及病友们激烈的讨论。

　　崴脚后先确诊，切勿盲目自行处理

　　长沙湘衡康复医院疼痛科曾应田主任表示，崴脚后如何正确处理非常关键，不当或不正确的处理方法会延长恢复期甚至加剧损伤，最终可能需要手术才能根治。崴脚后，第一步要做的就是立刻停止一切活动避免刺激已损伤的部位，如果疼痛短时间内没有减轻，存在肿胀，行动能力下降或步态异常而自己又清晰地体会到患部发出的阵痛和不适，必须立刻就医。人类身上发生的疾病除个别不治之症外，大部分疾病一旦确诊都有非常完整和科学的治疗机制应对以保障人类的健康，在没有确诊的情况下就盲目地选择治疗方法这是不正确的。

　　什么是崴脚后的RICE？

　　RICE原则：

　　Rest（休息）：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量。

　　Ice（冰敷）：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。 冷敷应用24～48小时。应避免过早热敷及局部按摩。

　　Compression（加压包扎）：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。

　　Elevation（抬高患肢）：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

　　饮食要求：

　　宜清淡、容易消化。多食用动物蛋白食物、植物蛋白食物、维生素含量较多的食物、含矿物质较多的食物等。因多需要制动，也应注意多吃含纤维多的蔬菜、水果，以防便秘。

　　崴脚是可以预防的吗？

　　曾应田告诉我们：“踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%，而且踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防其发生。但增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，少穿高跟鞋，上下楼梯注意踩稳还是可以减少扭伤发生的。