血糖仪。

红网时刻12月13日讯（通讯员 廖晶晶）长沙雨花区的王奶奶，今年9月份被检查出患有二型糖尿病，随后在饮食上面就格外注意，每餐都吃半碗饭，不吃任何油腻食品，但是血糖还是不尽如人意。近日，王奶奶来可孚医疗器械城购买可孚逸俪血糖仪时，与可孚医疗产品健康专家提到这个困扰。可孚医疗产品健康专家提醒影响血糖的关键因素在于糖类食物的种类与分量，吃得少不如吃得巧，糖友在饮食上应该注意这几个“窍门”。

粗粮细粮巧搭配

粗粮含有丰富的营养和膳食纤维、有助于血糖平稳等粗粮和细粮的搭配，但是口感不及精米，所以建议糖友粗粮细粮搭配食用，从而达到营养均衡。另外，在烹饪的时候不要将食物弄的太过细，保持食物的原样，能够生吃就尽量生吃，补充食物的膳食纤维，保存食物的营养价值。

荤菜素菜妙安排

每餐的摄入不仅需要有肉类，还需足够的水果蔬菜，从肉类中摄入蛋白质以及适量的脂肪，选择油脂少的家禽肉，避免脂肪摄入过多超过每天的总能量。水果可以作为两餐之间的加餐。当血糖控制良好的时候，每天摄入适量的水果，如果血糖控制不佳，摄入水果就需减少主食的摄入量。

一日三餐需定时

每天三餐要定时，让肠胃有时间充分的消化吸收，两餐的间隔时间一般为 4个小时左右，太短容易让上一餐的食物还没消化就堆积新摄入的食物，导致食物一次性堆积在身体内而让热量产生，从而导致血糖上升。

进餐顺序掌握好

一般糖尿病患者在吃饭的时候顺序也是很重要的。

首先喝汤，最好在进餐前 10 分钟喝，等到汤在肠胃中排空后再摄入蔬菜食物，避免食物摄入后在进入肠胃中和糖混合，从而加快食物的消化。

其次吃蔬菜，蔬菜的纤维素含量较多，可增加饱腹感，能不自觉地减少后面主食的摄入，最好是深绿色的蔬菜，糖友每天的蔬菜量需有500g 。

最后吃主食，主食可以尽量选择粗粮或者馒头，少吃米饭、粥和面条等升糖指数很高的食物，容易导致餐后血糖上升。

可孚医疗产品健康专家提醒，餐后还可以适当进行 30 分钟左右的运动，可以帮助消耗身体内的食物热量，防止热量过多堆积在身体内，让血糖稳定。“勤监测”也是必要的，及时了解自己血糖变化，一般以空腹和餐后2小时的血糖作为参照标准。