红网时刻10月9日讯（通讯员 曾文科) 十一小长假，很多人都趁着假期将自己的行程排得满满的，无论是自驾出游，还是坐在家中，都有一番风味。然而国庆假期已经结束，玩乐过度也会让身体累积疲劳，肛肠疾病就会悄悄靠近，“收假”后接下来便是修养整顿，准备回归日常生活与工作。而对于易患肛肠疾病的人来讲，预防这一步尤其重要。

肛肠疾病中痔疮是一种比较常见的病，古话说“十人九痔”，可见痔疮属于高发性肛肠病，而国庆小长假正好为“痔疮”营造了良好的环境。长沙东大肛肠医院专家表示，小长假固然好，但是节前的过分狂欢，暴饮暴食，都是痔疮出现的罪魁祸首，而节后肛肠就要“受罪了”。

长沙东大肛肠医院给大家支几招，只要稍加注意，假期结束也能让肛肠健健康康。

1、饮食不宜过咸。

正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

2、饮食热量不宜过多。

一般节假日饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少，这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。

3、吃东西不宜过饱。

节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。

4、忌过量饮酒醉酒

节假日期间呼朋唤友，举杯饮酒是常有的，适当饮酒是有好处的，但过多饮酒则对身体绝对是有损伤的。如果饮酒过量，超过人体对酒精的解毒功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中毒。

5、不宜久站久坐

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。所以长时间久站或久坐容易导致痔疮出现，而提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。

长沙东大肛肠医院提醒，假日虽好，但自身肛肠健康也要重视，都说“收假”要收心，同样也要当心“肛肠病”尾随而来。预防肛肠疾病要注意减少久坐和久站的时间，改变饮食习惯，多吃蔬菜水果等，少吃辛辣油腻的食物，勿暴饮暴食，远离烟酒，注重个人卫生。