红网时刻12月11日讯（通讯员 邱林）目前，全球老年人口正以每年2%的速率增长，世界各国都面临着不同程度的老龄化问题，我国老年人口已经超过了1个亿。随着老龄化加剧，老年肥胖人群不断增加，老年人少肌性肥胖也越来越普遍。

长沙市第三医院营养科副主任、湖南省健康服务业协会肥胖防控分会副理事长章臻翊解释，临床上将老年肥胖合并肌少症称为少肌性肥胖，是老年人中常见的肥胖类型，表现为体重指数超标、骨骼肌质量指数下降和体脂比增高。

少肌性肥胖的后果比单纯的肌少症或肥胖症更严重。不但会增加老年人群冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病、高血压等代谢疾病及感染等风险，还会影响人体体力，导致身体素质低、身体功能受损、平衡及有氧能力较差、衰弱发生率高，增加骨质疏松症、跌倒及骨折风险，影响生活质量，甚至可能会增加死亡风险。

章臻翊表示，有相关研究显示，对于体重指数大于28kg/m2的老年人采取适当的减重生活方式干预能够有所获益，越早进行干预，获益越明显。老年肥胖减重方法包括生活方式干预、药物及代谢手术治疗，而以饮食、运动为主要内容的生活方式干预是目前老年肥胖减重的主要方法。

在饮食上，给予肥胖的老年人低盐低脂的限制热量平衡膳食的饮食方案，在控制总热量摄入的前提下，对于肾功能正常的老年肥胖患者蛋白质的推荐摄入量应维持1.0-1.5g/(kg·d)（按标准体重计算），优质蛋白质比例最好能达到50%，其中包括乳清蛋白及其他动物蛋白，并均衡分配到一日三餐中。同时还要注意补充维生素、矿物质、膳食纤维和水，尤其是补充钙、维生素D等。

另外，应注重加强日常有氧运动以减少体内多余的脂肪；在高蛋白的饮食基础上结合抗阻力运动，以达到增肌的效果。抗阻力运动与快走、慢跑、骑自行车及游泳等有氧运动不同，需要一些特殊的形式甚至健身器械的协助才能完成，例如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带，帮助机体增强肌肉的训练，增加肌肉的强度和肌肉的数量，提高肌肉运动能力和减少它的流失速度，将两种运动形式相互结合是逆转老年人少肌性肥胖的有效措施。

章臻翊强调，老年人的减重应遵循个体化的原则，由专业的医务人员综合评估患者病情，在安全的前提下进行。