王怀亮（右二）带领科室医生查房。

红网时刻3月24日讯（通讯员 钟靓）很多肾结石患者都是突发腰痛、淡红色血尿、或在体检时才发现肾结石，不禁让人疑惑：平时好好的，怎么突然就患上肾结石了？长沙京石结石医院泌尿结石科主任王怀亮表示，肾结石的形成受遗传、自身体质、地域、饮食及生活习惯等多因素影响，而临床最常见的则是某些生活习惯在无声无息的诱发肾结石。以下生活习惯是在养石成患：

吃得太咸

很多人都喜欢重盐饮食，但饮食太咸时钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到体内草酸、尿酸，肾结石发生的概率会增高。建议每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。

吃太多含嘌呤的食物

平时很多常见的食物都含有嘌呤成分，像动物内脏，花生，菠菜等。嘌呤进入体内后，就会进行新陈代谢，并且它的终极产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果长期高嘌呤饮食，容易导致肾结石的形成。

吃太多含草酸的食物

80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多的这些成分，超出了身体的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。

王怀亮提醒，茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。

吃得太甜

糖分摄入过多会导致尿液中钙和草酸浓度均上升，摄入糖分越多，形成结石的风险越高。若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，导致草酸钙在体内的积存而形成肾结石。

建议每人每日糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。

饮料代替白开水

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分；啤酒虽有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝饮料、啤酒，喝水又少的人患肾结石的概率大增。

科学预防肾结石，京石专家：管住嘴、多喝水、迈开腿

预防肾结石有法可循，日常生活中预防肾结石须做到，做菜少放盐；涩味蔬菜宜焯后烹调；少吃油腻和甜食；少吃动物内脏和海鲜；勿过量食用富含钙的食物；蛋白质不要过量；少喝饮料多喝水（每日饮用2000-3000毫升凉白开或温开水）；勤排尿；避免久坐；常运动。

虽然很多肾结石患者为“无症状结石”，但在发病早期一般会有一些“身体信号”，如腰腹部隐胀痛、发热、呕吐、尿痛、尿血等症状，长沙京石结石医院专家提醒您，如果出现这些症状建议尽早到医院就诊，接受泌尿系彩超检查即可快速诊断是否患有肾结石，做到早发现、早治疗，尽可能降低肾结石对肾功能的影响。