红网时刻1月21日讯（记者 周曼 通讯员 张蓓）人类一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，我们每天都需要有足够的睡眠时间、良好的睡眠质量来保证生活。除了遗传因素外，睡眠也是影响我们身高增长的重要因素，除了让我们休息好、精力足，在睡眠时，脑垂体也会分泌促进儿童发育的生长激素。那该如何促进生长激素的分泌呢？最重要的就是要让孩子睡好觉、睡够觉，因为在睡眠时， 脑垂体会分泌较多的生长激素。尤其是每晚的11点钟到凌晨2至3点钟，进入深睡眠时，这一时段是垂体分泌生长激素的高峰时段。

一般来说，孩子白天获得了充足均衡的营养，并进行了一定的户外活动，夜间又有了足够的生长激素促进宝宝长个子，他们应该长得又高又壮！然而，有的家长却充满疑问，明明我们已经做得很好了，我的孩子还是矮，为什么呢？身高矮小的原因复杂，2021年1月25日至1月29日，长沙市妇幼保健院儿保科针对3岁至15岁矮小身高的孩子，开展“关注矮小，青春童行”活动，结合义诊与线上+线下讲课，希望真正帮助到各位家长。活动期间，每天30名免挂号费，前10名免费测骨龄。

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健康小知识：

孩子睡多长时间比较好

新生儿：18～20小时/日

2～5个月：15～18小时/日

6～12个月：14～16小时/日

1～3岁：12～13小时/日

3～7岁：10～12小时/日

7岁以上：9～10小时/日

怎么让孩子早早上床睡觉？

1.规律作息时间：晚上定好洗漱时间，洗漱完后上床睡觉，每次可以提前15分钟上床休息。

2.睡前充满仪式感：每天在睡前固定时间，带孩子做固定的事情，如：洗澡——进入卧室——熄灯——睡觉。