当前疫情形势严峻，为有效防止病毒扩散，各地人民群众积极响应国家号召，不给国家添麻烦，减少外出活动，不可避免的成为一名“低头族”“手机控”。于是我们颈肩疼痛又悄悄的找上门了。

湖南省胸科医院康复治疗中心(疼痛科、康复科)副主任张志明提醒大家，手机、电脑等工具能让我们及时了解疫情信息，但是长期过度使用也会危害身体。长时间持续保持低头姿势，会导致颈肩部肌肉过度紧张，出现颈肩部肌肉僵硬疼痛，我们在家通过网络了解疫情及办公的同时，要避免长期保持同一个姿势，尽量每30分钟就活动下肩颈部，做做“颈肌静态操”及耸肩动作，同时可以自我捏揉颈部（捏的方法：大拇指略微张开，其余四个指头并拢，按揉后正中线旁1寸。稍微酸胀感最好，每穴按压2-5分钟）。拿捏肩颈部，按压风池、肩井、天宗、合谷等穴。

张志明提醒，如果出现颈肩部疼痛难忍，甚至出现上肢的放射疼痛麻木及脚踩棉花感时，需及时到疼痛科、康复科等科室就诊。