春天万物生长，而春季以来饱受心情抑郁、失眠困扰的患者也越来越多，也就是中医所说的“郁病”，这些患者常有以下的一些症状：

心情不好：心情郁闷，很容易生气，容易哭，有时候因为一些小事想很多，喜欢叹气。

失眠：翻来覆去睡不着，容易醒，睡着了梦多，醒得早，醒来了很难再次入睡。

咽部不适：喉咙里好像有什么东西卡着，咳又咳不出，咽也咽不下。

疲劳：很容易疲劳，做一点事就会觉得很累，喜欢伸腰、拉伸，身体觉得困重，头昏昏沉沉的，胃口不好。

郁病的原因有哪些？

那为什么今年春天郁病特别多发呢？其实古人的五运六气早有答案，2022年为壬寅年，天干为阳水，地支为阳木，整个2022年是木运太过之年，主管上半年的是司天之气为少阳相火，上半年木气偏旺。春季属木，五行里肝也属于木。春季处于生发、宣畅、疏泄的状态，肝主疏泄，人的情志与肝最密切相关，因此春季的情志以易变、易郁、易怒为特点。

而肝木过亢则伐脾土，所以郁病中肝郁脾虚的病人特别多。湖南省直中医医院治未病与健康管理中心主任张群在临床上诊治这类患者时，认为其与肝、脾、心三脏密切相关，“郁”意味着滞而不通，长期过度思虑易耗伤脾气，可出现纳差、胃胀、大便干结或溏稀。长期心情抑郁而无法排遣，这些不良情绪会郁积在心中，导致气机郁滞，就会引发郁病。常以疏肝理气，健脾安神之方，配合膏方、茶饮、中医特色治疗，并且注意倾听、鼓励患者，一套组合拳出击，轻松战胜春季郁病。

如何预防郁病？

那我们平时在生活中可以怎么预防郁病呢？

运动：根据自身情况选择慢跑、太极拳、舞蹈、爬山等，帮助全身气血畅通。

食物：日常能够疏肝理气的食物较多，如黄花菜、苦瓜、莲藕、白萝卜、山楂、西红柿、柠檬等。

茶饮：日常还可以选择陈皮、玫瑰花、菊花等泡水来替代茶饮，也能够理气止痛、疏肝解郁。

食疗方预防郁病

●香附茯苓鸡

【用料】：香附10克，茯苓20克，佛手20克，枳壳10克，小母鸡半只。

【制法】：鸡去内脏，切小块，香附等装无纺布袋，与鸡块一起放炖锅中慢火炖两个小时，去药渣，放温服用。

【功用说明】：香附、佛手疏肝理气、调经止痛；茯苓健脾利湿、宁心安神；枳壳行气宽中；鸡健脾益气、补益气血，合为疏肝解郁、理气止痛。

●甘麦大枣瘦肉汤

【材料】：淮小麦100克、大枣十枚、甘草10克、猪瘦肉100克、生姜2片。

【做法】：各物洗净。诸药稍浸泡。一起下瓦煲，加清水1250毫升（约5碗量），武火滚沸改文火煲约至400毫升（约1碗半量），下盐便可。1人于1日可分2次进饮。

【功效】：健脾益胃、疏肝解郁、缓解焦虑。

●百合枣仁茶

【材料】：玫瑰花、佛手、合欢花、酸枣仁各3克，百合10克。

【做法】：水煎服，每次煎煮，开锅即可；或置诸药于保温杯中，用五百毫升的沸水泡二十分钟，每日一剂，分次代茶饮。

【功效】：疏肝解郁。

此外，还可以采用中医治疗方法——虎符铜砭刮痧，是指用虎符铜砭（黄铜刮痧板）通过徐而和的手法，以调气为首，调动人体的气血运动。刮痧动阳气治病扶正祛邪， 以通为治，以通为补，以通为泻，以通为健。

（作者系湖南省直中医医院 倪晓凤）