什么是失眠？常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等等。长期失眠不可避免给人们的身心健康、人际关系和工作生活等方面带来负面影响，极大地影响着人们的生活质量。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。中国睡眠研究会2021年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据在逐年攀升中。治疗失眠的方法有两种，药物治疗和非药物治疗，众所周知，药物治疗的副作用不可避免。关于非药物治疗，目前国内外首推的是失眠认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I)，失眠认知行为疗法该怎么做呢？我们来告诉您。