红网时刻新闻6月2日讯（通讯员 李明亮）23岁的小伙子小陈在今年的体检中查出患有肾结石，好在结石比较小，医生让他定期复查，并且一定要多喝水、多运动。

小陈有些懵：多喝水，是要喝多少水呢？

长沙市第三医院泌尿外科副主任罗飏介绍，大量饮水在临床上称水化疗法，其目的有两个：一是稀释尿液不让尿液中结石晶体析出；二是通过多喝水，把尿路中已经形成的小结晶提前排出。大量临床研究表明，多喝水可以明显减少结石的发生率，对于结石患者而言，也可以明显的降低结石的复发率。

“多喝水”这件事听起来非常简单，但对于结石患者来说也算是一个“技术活”：如何饮水才能有效预防结石形成呢？

罗飏表示，确定每日的饮水量之前，先要看每日排尿量的多少。天气炎热时，或者是从事重体力劳动时，人体摄入的大部分水分会通过汗液、而非尿液排出体外，此时，可以观察尿液的颜色：只要尿液的颜色始终保持淡而清亮，饮水量就是达标的。

需要注意的是，结石成分不同，饮水量的要求也不同。普通含钙结石患者的饮水量可以参照以上标准，但对于一些特殊的结石成分，比如胱氨酸结石患者，那每日的饮水量就要大得多，需要3500~4000毫升；对于尿酸结石的患者来说，一般每日的饮水量也应不少于3000毫升。

“饮水量并不只是单纯喝水的总量，而应该包括了我们日常饮食中所有水分的摄入总量。”罗飏表示，比如吃的蔬菜、主食，喝的汤都含有水分，这些也可算在每日的饮水量内。

除了饮水量之外，饮水的时间也有讲究。以傍晚最佳，大约是晚上7点左右，这个时间段人体尿钙的排泄量最大，而尿钙是结石成形的关键因素。这时，通过饮水增加尿量，能更快促进尿钙排出，减少结石成形。

另外，在深夜到凌晨这段时间，尿钙饱和度最高，容易析出结晶而形成结石。所以，建议结石患者睡前喝一杯水，可以降低尿液中结石成分的过饱和度，防止结晶的析出，减少结石形成。