红网时刻新闻9月16日讯（通讯员 崔萱）上班族每天对着电脑工作，经常一坐就是一整天，只有偶尔接水、上厕所才会起身活动，并且生活压力也相对较大，再加上饮食、作息习惯不佳，导致痔疮都快成上班族的“职业病”了。上班族若是患上了痔疮，不仅会影响身体健康，而且痔疮频繁发作，会令上班族无心工作，严重影响工作效率。如何做到工作和防痔两不误，是广大久坐的上班族都想了解的。

今天，我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看，上班族如何预防痔疮？

1、调整饮食

许多白领都爱喝咖啡，一些场合还经常要喝酒，可是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会影响直肠黏膜，使之充血，导致排便时肛门口灼痛，所以要尽量少喝。在日常饮食中应少吃辣，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，它们能促进胃肠活动，使粪便不会积存。

2、尽量坐硬板凳

当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环遭到的阻止较小，能减少痔疮的发作几率。

3、缩短如厕时间

许多上班族都有在上厕所时看手机的习惯，经常在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长，不仅不卫生，久而久之还会诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施，每次上厕所尽量要控制在十分钟以内。

4、常做提肛运动

提肛运动能有效增强肛门的收缩功能，常做提肛运动能帮助预防痔疮。

5、定时排便

建议每天早晨起床后就排便，把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好，一旦有便意要及时如厕。

6、保持肛门清洁卫生

便后应使用柔软的卫生纸将肛门擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，要注意分辨。有条件的话，建议还是用温水清洗，更助于肛门清洁。

长沙东大肛肠医院提示广大上班族：身体是革命的本钱，即使工作再忙碌，也要多多注意身体的保养，一日三餐要按时吃，体育锻炼也不能少。