今年9月20日是第34个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。

近年来，许多医学专家与口腔专家共同讲述了口腔疾患与全身健康的联系，许多口腔疾病与身体慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖有关，也将导致龋病、牙周病等口腔疾病。

面对牙龈出血、牙痛、口臭等诸如此类的口腔问题，该如何是好呢？长沙市口腔医院的医生讲解改善并预防口腔疾患的方法。

牙口好，胃口好，吃嘛嘛香！从古至今民以食为天，生命的一切能量都是靠食物提供的，而最先接触食物的是号称人身体最坚硬部分——牙齿。牙齿看似坚不可摧，坚硬的牙齿在某些食物的作用下却是极易患病的。

做好孕检，不要带着口腔疾病怀孕。女性在计划怀孕前应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免面对怀孕期间发生口腔急症，而无法用药或治疗的痛苦。

提倡母乳喂养，健康饮食习惯。婴幼儿期是第一个生长发育期，宝宝食物或饮品中应少添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。乳牙萌出前可以用湿纱布清洁牙床，一旦开始萌牙，就可以使用含氟牙膏清洁牙齿。

限糖减酸。酸性食物、甜食、碳酸饮料尽量少吃，因为碳酸饮料、酸性食物pH值低、含糖量较高，可造成牙齿表面的腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可能引发龋病。建议减少碳酸饮料及含糖食品的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料，多吃瓜果蔬菜。

均衡饮食。平衡膳食的基本原则是饮食多样化，平日多食用各类富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物将有利于预防心血管疾等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病等口腔常见病。

刷牙漱口用牙线。饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的重要因素，但刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着。因此，晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平颤动拂刷法刷牙，早晚刷两次，吃了东西就漱口，配合使用牙线或牙缝刷等，尽量彻底清洁牙齿及牙缝死角。