红网时刻新闻10月21日讯（通讯员 罗文砚）年轻轻骨质疏松？稍微不留神就骨折了！这往往是骨质疏松症在作祟。10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“巩固一生，赢战骨折”。

“骨质疏松？怎么可能？我还不到30岁呀！”近日，家住长沙29岁的王先生（化名）来到湖南省职业病防治院骨科门诊就诊，被诊断为骨质疏松。主任杨红波提醒，骨质疏松并非老年人“专利”，即使是年轻人也可能罹患骨质疏松，应注意保持健康规律的生活习惯，有效降低骨质疏松概率。

骨质疏松不只是老年人的事

长沙29岁的IT工作者王先生已经数不清这是进入10月份以来第几次加班至凌晨了，多日来把办公室当家，起早贪黑地赶项目进度。期间反复出现腰背疼痛，为了不耽误进度他选择硬扛着，实在难受就吃粒止痛药。岂料又一次通宵加班后出现剧烈咳嗽，随即感到胸部剧痛。见他如此，同事们赶紧将他送到了湖南省职业病防治院骨科就诊，检查显示右侧第二肋骨骨折。

“好端端的在公司加班，怎么就骨折了？”王先生感到非常意外，表达了自己的困惑。

杨红波为其进行进一步检查，发现骨密度低于正常水平，由此明确骨折是由于潜藏的骨质疏松引起。他指出，骨质疏松又称骨质疏松症，是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的全身代谢性骨病，最典型的临床表现有周身骨骼疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折。该病形成的主要原因为骨质流失，不论是任何年龄段只要是骨量降低就有可能诱发骨质疏松，所以年轻人不会得骨质疏松是一个误区。

怎么知道自己得了骨质疏松

王先生作为一名电商公司程序员，每日久坐十个小时以上是常有的事，平时几乎不锻炼。此外，还喜欢抽烟、喝酒、咖啡和碳酸饮料。长此以往，这些都会加速骨质流失，导致机体缺钙，发生骨质疏松的风险便“静悄悄”的增加了。

杨红波指出，骨质疏松常被误解为只发生于绝经后女性群体、中老年群体。由于发病初期通常没有明显的临床表现，该病常被发现于脆性骨折后或者检测骨密度时，因而，被称为“静悄悄的流行病”。

杨红波建议，当生活中出现腰背疼痛或全身骨痛且久坐、久站后症状加重，或者发现有身高变矮、驼背等脊柱变形的情况，甚至只受到轻微外力就发生骨折时，都要警惕骨质疏松的发生，应及时前往医院进行骨密度测定等检查。

骨质疏松该如何预防

1.充足日照。尽可能每周两次、每次15～30分钟补充日照。尽量不涂防晒霜，以免影响日照效果（避免强烈日晒，以防灼伤皮肤）。

2.饮食调节。戒烟限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，多摄入牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物。

3.规律运动。运动可对成骨细胞形成刺激，户外活动时的阳光照射也有利于维生素D的生成，有助于增加骨密度。比如慢走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动。

骨质疏松症易被忽视且危害极大。杨红波指出，骨质疏松的预防与治疗应覆盖所有年龄阶段，日常要加强营养和户外运动，强健骨骼。一旦确诊骨质疏松，应在医生的指导下进行有效的预防和治疗。