红网时刻新闻6月29日讯（记者 戴丹 通讯员 饶曼娜）坚持每日长跑，看似作息自律，可常年熬夜、烟酒不离身，再规律的运动也挡不住血管斑块疯狂生长。近日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）接诊一位50多岁企业高管王先生（化名），常年晨跑锻炼，却查出颈动脉狭窄90%，险些突发脑梗。医院脑血管神经主任医师刘坤提醒广大市民：运动只是健康加分项，熬夜、烟酒、高脂饮食带来的血管损伤无法靠锻炼抵消，心脑血管养护没有“代偿捷径”。

受访医院供图。

案例：每日晨跑一小时，血管还是堵九成

今年五十多岁的王先生长期负责海外市场，常年跨国出差、颠倒时差，经常凌晨三点线上开会，早上八点准时到岗。工作应酬更是家常便饭，顿顿重油重盐、大鱼大肉；日均抽烟2至3包。

但王先生自认为有“健康底牌”：从大学时代起，无论熬到多晚，每天清晨都会雷打不动晨跑一小时。

两年前，他在国外突发胸痛，检查确诊冠心病，植入心脏支架，同时查出左侧颈内动脉狭窄90%。当时身体没有头晕等不适，他心存侥幸选择保守观察。回国后，他的生活作息有所调整：饮食清淡、吸烟量缩减至每日3根，应酬以醋代酒，却始终改不了熬夜加班的工作习惯。

近期，王先生先后两次出现一过性黑朦：眼前突然像蒙上一层黑纱布，视物模糊，数分钟后才慢慢恢复。接诊医生告知，这是颈动脉重度狭窄发出的高危预警，属于短暂性脑缺血发作，若不及时干预，随时可能发生致命脑中风。

意识到危险后，王先生专程前往湖南省第二人民医院脑血管神经外科寻求救治。经过颈动脉内膜剥脱手术，医生顺利清除血管内斑块，打通脑部供血主干道。术后王先生视力完全恢复，整体状态明显好转，无手术并发症，顺利康复出院。

专家：颈动脉狭窄超70%属重度，出现黑朦务必尽快就医

医学博士、主任医师、医院脑血管神经外科主任刘坤解释，颈动脉是向大脑输送血液的核心主干道，医学上狭窄程度≥70% 即判定为重度狭窄。血管内斑块一旦脱落，会顺着血流堵塞脑部血管，直接诱发脑梗。

该患者颈动脉狭窄达90%，还两次出现黑朦症状，属于典型症状性重度颈动脉狭窄，单纯依靠药物治疗很难控制风险，颈动脉内膜剥脱术（CEA）是国际公认的优选根治方案。

很多市民一听“开刀”心生畏惧，刘坤介绍：这项手术技术成熟、创伤小，仅在颈部开3至5厘米微小切口，精准剥离堵塞血管的斑块与病变内膜，从根源疏通血管、恢复脑部供血，是目前预防重度颈动脉狭窄患者中风的核心根治手段。

划重点！养护血管五大黄金准则，少一条都不行

结合王先生的病例，刘坤团队结合中西医理念，总结出普通人可落地的血管养护五大黄金准则，打破“运动万能”的误区：

1.起居有常：熬夜的觉，白天补不回来

中医讲23:00–03:00肝胆经当令，此时不睡，血不归肝、解毒失常，长期熬夜直接导致血脂血糖紊乱、血管硬化，心脑血管病风险翻倍。

2. 饮食有节：管住嘴，跟迈开腿一样重要

大鱼大肉、高油高盐、酗酒，可能影响自身代谢，诱发“高脂血症、斑块形成”等风险；清淡饮食、七分饱，才是血管保养根本。

3. 戒烟限酒：烟酒是血管“头号杀手”

吸烟损伤血管内皮；酒精对肝脏代谢有很大影响，导致血脂代谢异常，每天3根烟和应酬酒，足以抵消所有运动益处。

4. 适当运动：运动是加分项

晨跑很好，但不能抵消熬夜、烟酒、高脂饮食的伤害；运动是健康基础，不是“放纵资本”。

5. 心情愉快：长期高压，血管也会“紧张”

长期高强度工作、精神紧绷，会导致交感神经兴奋、血压升高、血管痉挛，加速病变。

刘坤提醒，颈动脉斑块、血管狭窄早期大多无明显不适感，一旦出现一过性眼前发黑、视物模糊、单侧手脚麻木、短暂说话不清等症状，都是中风来临的强烈信号，一定要第一时间前往正规医院脑血管专科就诊。