红网时刻新闻7月2日讯（通讯员 陈盔）水管里的水垢发生堵塞后，水管里的水流不动了，而动脉粥样硬化斑块（以下简称斑块）就像粘附在血管壁上的“水垢”。中南大学湘雅三医院健康管理医学中心专家介绍，当斑块完全堵塞血管后，心、脑器官等组织容易缺血坏死，即发生心肌梗死、缺血性脑卒中（俗称“心、脑梗死”）等心脑血管疾病。其拥有发病率高、死亡率高的特点，已成为我国致死和致残的首要病因。

面对如此可怕的疾病，学会预防才是明智之举，但有数据显示：我国≥40岁居民斑块患病率约55%！

斑块破裂出血形成血栓导致“心、脑梗死”等心脑血管疾病。

什么样的斑块会堵塞血管？答案是不稳定斑块。湘雅三医院健康管理医学中心专家表示，随着病情的进展，斑块内部会慢慢滋生出细小的新生血管。而新生血管越丰富，斑块的稳定性也随之降低。其在血流的冲击下容易破裂出血形成血栓，大血栓会直接堵住血管，小血栓则会随着血流“流窜”，可能堵住远端微小血管，或和其他斑块“相遇”后堵塞血管，发生“心、脑梗死”。因此，斑块内新生血管是需要观察的重点。

超声造影检查可在对比剂的帮助下清晰显示斑块内新生血管，评估斑块稳定性，帮助指导下一步诊疗。值得注意的是，最大厚度≥3mm的斑块更容易滋生丰富的新生血管，建议此类斑块患者及时寻求血管斑块专科医师的帮助。

斑块形成图示。

首次发现斑块该怎么做？斑块的形成是一个逐渐发展的长期过程，其形成与高血脂、高血压、高血糖、肥胖、吸烟等危险因素密切相关。首次发现斑块建议前往血管斑块专科门诊筛查可能存在的危险因素，综合评估斑块风险后开展治疗。

在日常生活方面，我们该如何预防呢？

首先是要健康饮食。建议每日摄入3个拳头大小的谷薯类食物、（其中全谷物和杂豆类2个拳头、薯类1个拳头），5个拳头的蔬菜，2个拳头的水果，2个拳头的肉蛋类，一小盒牛奶；食盐＜1/3瓷勺 ，食用油约1瓷勺。

同时，戒烟（远离二手烟）、限酒、规律运动、保持良好心情。建议每周进行至少150分钟跑步类型的有氧运动或75分钟HIT运动组合，每天睡眠保证7-8小时。保持理想体重，体重指数BMI值控制在18.5~24kg/m2，男士腰围≤85cm，女士腰围≤80cm。

如果在保持健康生活方式后，高血压、高血脂、高血糖等危险因素仍然得不到有效控制的斑块患者，建议及时寻求专科医师的帮助。控制好危险因素后，不仅斑块有可能自动变小、完全消失，而且“心、脑梗死”也会离我们越来越远！（作者系湘雅三医院健康管理医学中心主治医师 陈盔）