发布会现场。

红网时刻新闻8月6日讯（记者 周曼 白杨 通讯员 黄璨 何睿）立秋将至，末伏接续而来，不少市民疑惑三伏养生是否需要持续，夏秋交替时节该如何科学调理？8月6日，在湖南省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南・立秋篇”新闻发布会上，湖南省中西医结合医院院长、主任医师肖长江提醒，三伏养生切忌半途而废，仍需坚持。

8月6日，在湖南省卫生健康委举办的“时令节气与健康湖南・立秋篇”新闻发布会上，湖南省中西医结合医院院长、主任医师肖长江答记者问。

“立秋并不等于入秋，很多人存在认知误区，认为立秋到来，伏天养生就可以暂停。”肖长江解释，在8月23日之前，湖南依旧处在三伏时段。民间素有“末伏补一灸”的说法，抓住当下时机进行督脉灸，有助祛除体内寒湿。

湖南属江南湿润气候，立秋叠加末伏，气温不会立刻转凉，呈现暑气未消、湿气缠绵的特点。日间闷热难耐，昼夜温差逐步拉大；白天大量出汗易耗气伤津，早晚气温回落又易受凉，冷热交替最易损伤脾胃。长期居于湖南的人群大多脾胃偏弱，湿热易积聚体内，这段时间也是肠胃不适、周身乏力、睡眠不佳的高发阶段。

结合本地气候特点，肖长江提出养生十二字核心准则：清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥，并从多方面给出具体调理建议。

起居方面首要避免过度贪凉。长时间待在空调房、频繁饮用冰水，极易损伤脾阳。建议空调温度设置不低于26℃，夜间睡觉护住腹部、肩颈，避免冷风直吹。

日常保健可搭配穴位调理，时常按揉大鱼际、天突、大椎等穴位；也可艾灸关元、足三里、气海等穴位，扶助正气。

运动应当择时而行，优先选择清晨、傍晚凉爽时段外出锻炼，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，过度出汗会耗伤气阴。

与此同时，持续高温容易使人心烦上火，情绪躁动同样会影响脾胃运化。日常尽量保持心态平和，善用“悦纳”的方式，包容接纳生活中不顺心的人与事，减少情志内耗。

“夏秋之交，养生方式不能照搬盛夏大量寒凉清热的思路。”肖长江特别提醒，清热不宜过度，少吃大寒类食物，讲究平和调理，平稳完成从夏季养生向秋季养生的过渡，做好时令转换的承上启下，减少换季疾病侵扰，为秋冬健康打好基础。