红网时刻新闻9月29日讯（通讯员 李远）9月29日是世界心脏日。心血管疾病是威胁国民健康的头号杀手，不少心脏病发作常常隐匿发病、症状轻微而忽视。

哪些行为不利于心脏健康？

1.不良饮食习惯

·高盐饮食：摄入盐分过多会加重心脏负荷。

·高脂/高糖饮食：摄入过多高脂肪会导致血脂异常，心肌缺血。

·暴饮暴食：吃得太饱易诱发心肌缺血。

2.不良生活方式

·长期熬夜与睡眠不足：会打乱生物钟，增加冠心病风险。

·久坐不动：久坐会导致血液黏稠度增加，增加猝死风险。

·吸烟：烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮，显著增加心梗风险。

·酗酒：过量饮酒会直接毒害心肌细胞，长期大量饮酒易导致酒精性心肌病和心力衰竭。

3.情绪与精神压力

·情绪极端波动：极度愤怒、悲伤、焦虑或大喜大悲时，易诱发冠状动脉痉挛和心肌缺血。

·长期精神压力过大：长期处于高压、紧张状态，增加心脏病发作风险。

4.不当行为细节

·排便太用力。

·久坐后突然剧烈运动。

·起床太猛，老年人尤甚。

·长时间泡澡或水温过高。

·忽视睡眠呼吸暂停。

·较长时间处于极端气温下。

哪些信号提示心脏出了问题？

1.胸痛/胸闷：胸骨后或心前区疼痛，可能向它处放射，且常在劳累、情绪激动、饱餐或寒冷时诱发，休息或含服硝酸甘油后不缓解。

2.呼吸困难/气短：轻微活动后即感气喘吁吁，或夜间平卧时出现憋气、喘憋，坐起后症状可能缓解。

3.心悸/心律不齐：突发心跳加速、漏跳感、心慌，或感觉心跳极慢、极快且不规则，常伴有心前区不适。

4.晕厥/黑蒙：突发短暂意识丧失（晕厥）或眼前发黑，常伴有心慌、大汗。

还有一些不典型或放射痛症状易被忽视，如上腹部或胃部不适，肩背或肢体疼痛，咽部或下颌不适，头晕或极度疲劳等，异常出汗如大汗淋漓、双侧下肢水肿、夜间咳嗽伴有粉红色泡沫痰，也需引起重视。

湖南省康复医院医生提醒，心脏急症（如急性心梗）的黄金抢救时间极短（120分钟内）。若出现上述症状，症状持续不缓解或进行性加重时，请立即停止一切活动，保持半坐卧位，并立即拨打120急救电话，切勿自行走动或拖延。

早识别、早筛查、早干预，不错过每一次心跳，把心脏健康握在自己手中。