红网时刻新闻9月29日讯（记者 吕周阳）熬夜后心慌、加班时胸闷，你是不是也以为“歇一歇就好了”？9月29日是世界心脏日。湖南省直中医医院心血管内科副主任医师郭英杰提醒，心血管疾病已成为威胁居民健康的重大疾病，且呈年轻化趋势，公众应重视预警信号、坚持科学养护。

这些病，都属于心血管疾病

郭英杰介绍，门诊中最常见的有五类。一是高血压，不少人血压高却毫无感觉，长期控制不佳会悄悄损伤心脏和血管，诱发心衰、冠心病、脑梗死；二是冠心病，由冠状动脉粥样硬化、血管狭窄引起心肌缺血，心绞痛、急性心肌梗死都属其中较危险的情况；三是心律失常，心跳太快、太慢或乱跳，早搏、房颤都很常见；四是心力衰竭，心脏“泵血”能力下降，会出现气喘、脚肿、夜间不能平卧；五是高脂血症，它是血管斑块的重要“原料”，也是冠心病、心梗背后的推手。

哪些人属于高危人群

郭英杰介绍，男性超过45岁、女性超过55岁，有“三高”、肥胖、长期吸烟饮酒、心血管病家族史者属于高危；而长期熬夜久坐、顿顿高盐高脂外卖、精神高压、大量烟酒的年轻人，或直系亲属年轻时就发生过心梗的年轻人，同样要警惕。“心梗早已不是老年人的‘专利’。”他表示，临床中有些年轻人没有“三高”，却在熬夜、剧烈运动或巨大压力后突发心梗。

为什么年轻人也会突发心梗

年轻人发病往往是危险因素日积月累的结果：熬夜让心脏持续高负荷，久坐与油腻的饮食加速动脉粥样硬化，压力让血压、心率长期偏高，烟酒又进一步“铺路”，而身体发出的轻微信号总被一句“年轻扛得住”打发过去，最终错过早期干预。

四类预警，别再当“没睡好”

郭英杰提醒，绝大多数心梗发作前都有迹可循。一是胸痛或胸闷，胸口像被压住，有紧缩、压榨、烧灼感，活动后加重、休息后仍不缓解，年轻人可能只是隐隐闷痛、胸口发紧；二是疼痛放射到肩膀、左臂、后背、颈部、下颌甚至上腹部；三是没有剧烈运动却突然冒冷汗、头晕、喘不上气；四是恶心、上腹胀痛，部分下壁心梗容易被当成胃病。他还指出，频繁心慌心悸、心跳忽快忽慢、活动后气短可能是房颤，房颤最大的风险是心房血栓脱落导致脑中风。

突发心梗，记住三步

郭英杰强调：立即拨打120，不要自行开车送医；让患者平卧或取半卧位安静休息，解开衣领、保持呼吸通畅，不要随意喂水喂药；若患者意识丧失、没有呼吸，立即实施心肺复苏并持续进行，直到急救人员到达。

护心，关键在日常

日常护心并不复杂：饮食上每天食盐摄入不超过5克，少吃油炸食品、少摄入添加糖，多吃全谷物、深色蔬菜和适量优质蛋白，不必盲目全素；坚持快走、慢跑等温和有氧运动，每周累计约150分钟，避免久坐；管好情绪、尽量晚上11点前入睡，长期打鼾、睡眠中反复憋气者要及时就诊；同时定期体检，监测血压、血脂、血糖。

作为中医医院的医生，郭英杰也介绍了居家调养办法：中医将冠心病、高血压等归入“胸痹”“心悸”“眩晕”范畴，日常可按揉内关、膻中等穴位，每次1—2分钟、以酸胀为度；气虚者可少量黄芪、红枣泡水，痰湿体质者可用茯苓、陈皮。他强调，这些只是辅助调养，已确诊者不能因此停用正规药物。

郭英杰同时提醒，没有症状不代表心脏没问题，保健品、偏方也“打通”不了已经硬化的血管，更不能因此停用正规药物——规范治疗、科学养护才是护心正道。