红网时刻新闻9月3日讯（通讯员 何宇琴）九月秋风拂面，热闹的校园再度回归，同学们结束了自由松弛的假期，正式开启崭新的校园学习生活。9月不仅是学子们收心求学的起步月，更是全民健康生活方式宣传月。

告别假期熬夜刷屏、三餐不规律、久坐躺平的模式，解锁健康好习惯，轻松远离校园“小毛病”，才能元气满满地冲刺新学期。

开学“健康预警”：常见病为何扎堆来袭？

不少同学返校后，容易出现感冒咳嗽、肠胃不适、视疲劳以及腰背酸痛等问题。初秋早晚温差大、空气干燥，教室宿舍人员密集、通风有限，加上身体尚未适应校园节奏，各类疾病便容易找上门。掌握实用健康防护技巧，规避健康风险。

重点防范！秋季校园高发疾病小贴士

秋季校园高发疾病中，呼吸道疾病尤为突出。早晚气温起伏，不少同学穿衣单薄，运动出汗后吹风受凉，容易引发感冒咽痛、干咳乏力。日常要根据气温及时增减衣物，避免受凉；课间不要只顾刷题玩手机，及时开窗通风，保持空气流通。身体出现不适要及时报告老师、居家休息，切勿带病上课，防止小问题加重。

肠胃不适也是开学季的常见困扰。假期里零食冷饮不断，饮食作息不规律，肠胃本身有自己的生物钟，而返校后饮食节律、进食时间、食物种类突然切换，肠道菌群、胃肠蠕动来不及快速调整，就会出现腹胀、嗳气、胃痛、腹泻或者便秘、食欲差，也就是常说的“肠胃水土不服”。饭前不洗手、水杯餐具混用，还可能诱发肠胃炎，甚至感染病毒。守护肠胃健康，要坚持勤洗手，少吃生冷食物，少喝含糖饮料，三餐规律，个人餐具水杯专人专用，筑牢饮食安全防线。

除季节性疾病外，近视、体态不良等学生常见问题，更需要长期重视。课业加重后，长时间低头看书、紧盯电子屏幕，久坐缺少活动，视力、体态会悄悄受影响。学习时要保持端正坐姿，劳逸结合，每学习一小时起身远眺放松双眼；课间多走动拉伸，坚持户外运动，守护视力与体态。

践行健康生活，解锁元气新学期

最好的防病良药，就是自律的健康生活方式。新学期主动解锁健康新模式：好习惯不仅能增强免疫力、抵御病痛，还能舒缓学习压力，让身心时刻保持最佳状态。

告别熬夜晚睡，养成规律作息，养足精神元气；

拒绝挑食偏食，少吃高油高糖零食，坚持营养均衡三餐；

坚持日常运动，跳出久坐惰性。

健康是学习成长的底气，青春成长离不开健康护航。湖南省直中医医院健康管理中心提醒广大同学：新学期养成良好生活习惯，远离校园常见病，以强健体魄、饱满精神，度过充实快乐的校园时光。