红网时刻新闻1月28日讯（通讯员 唐芊）寒冬时节，洗一场舒适的热水澡是缓解疲惫、驱寒暖身的惬意选择。但很多人不知道，冬季气温低、空气干燥，皮肤屏障功能本就相对脆弱，不当的洗澡方式可能导致皮肤瘙痒、干燥、脱皮，甚至诱发过敏、感冒等问题。湖南省直中医医院皮肤科医生提醒，掌握科学的冬季洗澡方法，既能清洁身体，更能守护肌肤健康与全身舒适，这份实用指南请收好。

选对时机：避开“危险时段”

冬季洗澡的时机选择至关重要，错误时段易引发健康隐患。刚起床时，身体处于低温状态，突然接触热水会刺激血管急剧扩张，增加心脏负担，尤其老年人或心血管疾病患者需格外谨慎；饭后半小时内也不宜洗澡，此时血液集中在胃肠道消化食物，洗澡会分散血液供应，可能导致头晕、乏力。建议选择饭后1-2小时、身体状态平稳时洗澡，洗澡后预留充足时间擦干保暖，避免立刻外出或入睡。

把控温时：水温时长有讲究

“越热越舒服”是冬季洗澡的常见误区。过高的水温会破坏皮肤表面的皮脂膜——这层天然“保护膜”能锁住水分、抵御外界刺激，水温超过40℃时，皮脂膜易被过度清洁，导致皮肤水分快速流失，出现干燥瘙痒。科学水温应控制在38-40℃，接近人体体温，用手腕内侧测试感觉温热不烫为宜。

时长方面，冬季洗澡不宜“久泡”，过长时间浸泡会加速皮肤脱水，还可能因浴室密闭缺氧引发头晕。建议淋浴控制在10-15分钟，盆浴不超过20分钟，洗后及时关闭热水，避免身体长时间暴露在湿热环境中。

清洁有道：温和清洁不“过度”

冬季皮肤新陈代谢减慢，油脂分泌减少，过度清洁会加剧肌肤干燥。清洁产品应选择温和无刺激的类型，避免使用碱性强的肥皂、沐浴露，优先挑选标注“氨基酸”“无皂基”“保湿型”的产品，减少对皮肤的刺激。

清洁方式上，应避免用力搓澡，用柔软的毛巾或沐浴球轻轻擦拭即可，重点清洁腋下、腹股沟等易出汗部位，其他部位无需反复揉搓。对于皮肤干燥人群，可减少洗澡频率，每周洗2-3次即可，出汗较少时甚至可仅用温水冲洗，减少清洁产品的使用。

后续护理：锁住水分是关键

冬季洗澡后的“保湿步骤”必不可少，这是预防皮肤干燥的核心。洗完澡后，身体表面仍残留少量水分，此时应在5分钟内涂抹身体乳，利用水分锁住油脂，形成保护膜。选择质地滋润的身体乳，重点涂抹四肢、腰腹等易干燥部位，脚后跟、手肘等角质层较厚的地方可适当增加用量。

同时，洗澡后应立即用吸水性好的毛巾擦干身体，尤其是头发、腋下、脚趾缝等部位，避免水分蒸发带走热量引发感冒。穿着宽松透气的棉质衣物，有助于皮肤呼吸，减少干燥不适。

冬季洗澡的核心是“温和清洁、注重保湿、兼顾保暖”，摒弃“高温久泡、用力搓洗”的错误习惯，遵循科学方法，才能在清洁身体的同时，守护肌肤健康与全身舒适。让科学洗澡成为冬季养生的重要一环，愿每个人都能在寒冬中享受舒适沐浴，远离干燥困扰。