编者按：2026年马年新春将至，在阖家团圆共庆佳节之时，作息饮食与情绪变化带来的健康挑战也需格外关注。红网健康频道联合湖南省卫生健康委特别推出《健康新“马”力》新春专题，立足湖南地域特色与公众健康关切，以“新”传递前沿科学指南，以“马”彰显数字健康服务的迅捷便捷，以“力”践行媒体守护健康的责任担当，通过实用、易懂、有温度的内容，为大家的新春健康保驾护航。

红网时刻新闻2月14日讯（记者 李雅婷 通讯员 刘丽）春节假期，家家户户洋溢着团圆的喜悦。然而，随着丰盛的年夜饭、琳琅满目的零食和频繁的家庭聚餐接踵而至，孩子们的小肠胃也迎来了不小的“考验”。

近日，记者从湖南省直中医医院儿科门诊获悉，近期因积食就诊的小患者数量明显增多。如何在这个欢乐的节日里守护好孩子的脾胃健康？该院儿科专家结合中医智慧，为广大家长送上一份春节宝宝消食健脾指南。

什么是“积食”？为何春节高发？

中医将积食称为“积滞”，主要是指饮食停留胃肠，导致消化吸收功能失常的一种病症。儿童脏腑娇嫩，脾胃功能尚未发育完善，中医称之为“脾常不足”。春节期间，孩子容易饮食不节，从而引发积食。

当孩子出现以下症状时，可能就是积食的表现：

口腔异味：口气酸腐，舌苔厚腻发白或发黄；

食欲不振：突然挑食厌食，拒绝吃饭或只吃几口；

腹部不适：腹部胀满、胀气，大便干结费力，或大便稀溏、酸臭；

睡眠不安：夜间翻来覆去、磨牙、喜欢趴着睡、哭闹；

体表发热：手心脚心发热、面颊发红，甚至出现低热。

专家提醒，这些都是宝宝身体的“求救声”，家长需留心观察。

中医专家支招消食健脾“组合拳”

针对宝宝积食问题，湖南省直中医医院儿科专家推荐了一套在家就能操作的消食健脾方案。

第一步：紧急消食——巧用厨房里的“消食药”

焦三仙茶（适合3岁以上）

• 材料：焦山楂6克、焦神曲6克、焦麦芽6克

• 做法：加水300毫升，煮沸后转小火煮10分钟。

• 用法：饭后1小时温服，一日2次，连用2-3天。

• 功效：焦山楂善消肉食积滞，焦神曲善消面食积滞，焦麦芽善消谷食积滞，三药合用能有效化解多种饮食积滞。

白萝卜水（全年龄适用）

• 做法：白萝卜切片，煮水20分钟，可加少许冰糖调味。

• 功效：消食通气，尤其适合腹胀、打嗝的宝宝。

第二步：健脾助运——小儿推拿家庭方案

每天睡前10分钟，家长可尝试为孩子进行以下“消食操”：

清补脾经：在小儿拇指螺纹面做顺时针旋转推动，每次100-300次，可健脾和胃、助力消化。

揉板门：位于手掌大鱼际最高点，按揉2-3分钟，有消食导滞的作用。

顺摩腹：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次5分钟，可促进肠道蠕动。

温馨提示：手法要轻柔，以孩子舒适为度，可在手上涂抹少许抚触油。

第三步：食疗调理——春节特别版健脾粥

当宝宝积食症状缓解后，可连续食用3天健脾粥巩固脾胃功能。

食材：山药30克、小米50克、茯苓10克、红枣3枚。

做法：茯苓先煮20分钟取汁，再加入其他食材煮粥。

春节防积食“三大纪律”

为了让孩子健康快乐地过好年，预防胜于治疗。专家提出春节防积食“三大纪律”：

饮食有节：坚持定时定量进餐，少吃油炸、甜腻、生冷零食。不强迫喂饭，遵循“若要小儿安，三分饥与寒”的中医育儿理念。

规律作息：避免熬夜、晚睡。保证充足睡眠，让脾胃在夜间得以休养，维持正常运化功能。

适度活动：饭后可带宝宝散步、玩耍，避免吃完就久坐、躺卧，以助力脾胃消化。

春节是团圆的节日，健康是最好的礼物。掌握这些中医消食健脾的小方法，既能让孩子享受节日的美食与欢乐，又能保护好他们娇嫩的脾胃，度过一个健康祥和的新年。