红网时刻新闻3月16日讯（通讯员 谢玲）春天花草抽芽、春风拂面，本该是享受自然的好时节，可不少人却被打喷嚏、流清涕、鼻痒鼻塞“缠上”，鼻子一难受，连出门的心情都没了。其实，这大多是春季过敏性鼻炎在作祟。这种病反反复复折磨人，关键是要找对原因、用对方法。长沙市第四医院滨水新城院区耳鼻咽喉头颈外科副主任聂瑾，带来春季鼻炎防护指南，助你轻松应对，畅快呼吸！

为何春季鼻炎总“找上门”？

花粉“主力军”肆虐：

春季是花草植物的花粉传播高峰期，微小的花粉颗粒会随着春风飘散在空气中。当这些花粉被吸入鼻腔后，会直接刺激鼻腔黏膜，触发人体的免疫反应，进而引发鼻炎症状。

环境因素“推波助澜”：

春季气温波动大，鼻腔黏膜的血管会频繁收缩与扩张，导致黏膜抵抗力下降；同时，空气湿度升高，尘螨、霉菌等过敏原繁殖速度加快，它们与花粉形成“协同攻击”，大幅增加过敏性鼻炎发作概率。

过敏体质“先天短板”：

过敏体质人群的免疫系统，对花粉、尘螨等外界物质存在“过度反应”。一旦接触这些过敏原，免疫系统会错误地启动“防御模式”，释放组胺等物质，直接引发鼻痒、喷嚏、流涕等一系列不适。

鼻腔护理做好这几点

春季鼻炎防护，日常鼻腔护理是基础，做好这几件事，能降低过敏发作频率。

坚持鼻腔冲洗：

每天用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔1-2次，可直接冲走鼻腔内残留的花粉、尘螨等过敏原，减少黏膜刺激，缓解鼻痒、鼻塞症状。注意冲洗时力度要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。

调整生活习惯：

保证充足睡眠，避免熬夜，增强自身免疫力；少吃辛辣、生冷食物，避免刺激鼻腔黏膜。

适度锻炼增强体质：

选择散步、瑜伽等温和的运动方式，坚持锻炼可提升身体抵抗力。需避免剧烈运动后立即接触户外花粉、尘螨等过敏原，防止诱发鼻炎。

别混淆！鼻炎≠感冒，避开这些误区

区分症状，避免误治：

感冒通常伴随发热、乏力、肌肉酸痛等全身症状，病程较短，一般1周左右可自愈；而春季过敏性鼻炎以鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞为核心症状，无全身不适，且症状会反复、持续发作，需针对性治疗。

拒绝依赖偏方：

生理盐水洗鼻虽能有效清洁鼻腔、缓解不适，但仅为辅助护理手段，不能替代药物治疗。切勿轻信“偏方治鼻炎”，以免延误病情。

及时就医，规范治疗：

若鼻炎症状持续1周以上无缓解、逐渐加重，或出现鼻窦炎、中耳炎等并发症，需通过规范化治疗控制鼻炎症状，也可以通过过敏原检测明确致敏原，进一步脱敏治疗，从根源上控制鼻炎发作。

春季鼻炎并不可怕，科学防护、规范应对就能有效控制症状。希望大家告别鼻炎困扰，在春日里自由呼吸，尽情享受春暖花开的美好！