红网时刻新闻3月19日讯（通讯员 艾乐群）在传统文化中，常有“白白胖胖”一说，寓意着健康与福气。然而，这种传统观念往往对人们产生误导。从现代医学的角度来看，肥胖是病，不是福。早在1997年，世界卫生组织就已正式将肥胖认定为一种慢性代谢性疾病。

什么是肥胖？

肥胖是指体内脂肪过度堆积，达到损害健康的程度，是一种慢性代谢性疾病。

临床上，常用身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度，计算公式为：BMI＝体重（千克）÷身高（米）²。在中国，BMI≥28kg/m²即为肥胖。此外，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，则提示可能存在腹型肥胖。湖南省直中医医院医生提醒，腰围是衡量健康风险的重要指标，即使体重正常，腰围超标也应引起警惕，及时干预，因为这类肥胖对健康的威胁更为显著。

肥胖的原因

肥胖的发生往往是多种因素共同作用的结果：

1、饮食不当：长期高热量摄入，饮食结构失衡，偏爱高油、高糖、高脂食物，以及暴饮暴食等不良饮食习惯。

2、不良生活习惯：久坐不动、运动量严重不足；长期熬夜、作息不规律会干扰激素分泌，打乱新陈代谢，增加肥胖风险。

3、遗传因素：肥胖具有一定遗传倾向。如果家族中有肥胖人群，个体发生肥胖的几率会显著增加。

4、疾病与药物影响：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会导致代谢减慢，引发肥胖；长期服用抗抑郁药、糖皮质激素等药物，也可能引起体重增加。

5、精神心理压力：压力过大、情绪波动时，部分人可能会通过过度进食来缓解情绪，从而导致肥胖。

肥胖的危害

肥胖不仅影响体态，更是多种慢性疾病的“温床”：

1、增加身体负担：造成体态笨重，活动不便，影响日常生活。

2、引发多种致命性疾病：肥胖最核心的危害在于可导致一系列严重的并发症，如高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、胆囊炎、骨关节疾病，甚至增加某些恶性肿瘤的发病风险。这些疾病都是威胁人类健康的主要杀手。

3、导致心理问题：肥胖可能导致自卑、焦虑、抑郁等心理障碍，严重影响生活质量和社会交往。

湖南省直中医医院医生提醒，肥胖对健康的损害是渐进性的，一旦出现因肥胖导致的气喘、关节疼痛或体检指标异常，应尽早寻求专业帮助，切勿拖延。

如何科学减肥

科学减肥需要综合施策，切勿盲目追求“速效”。

1、饮食控制（基础）

• 均衡结构：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）的比例。

• 控制食量：避免暴饮暴食，可采用分餐制，每餐七八分饱。

2、运动干预（关键）

• 有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

• 力量训练：结合举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、行为改变（保障）

• 养成规律作息，保证充足睡眠。

• 记录饮食和运动情况，定期监控体重变化。

• 避免久坐，每隔一小时起身活动，增加日常活动量。

4、中医特色疗法：穴位埋线减重

中医认为，肥胖往往与人体脏腑功能失调有关，导致相应部位的经络活跃度降低，从而形成局部肥胖。例如，全身性均匀肥胖常与脾的运化功能失调有关；而腰腹臀部肥胖常与肾的功能失调有关。

针对不同原因的肥胖，湖南省直中医医院医生提醒，穴位埋线是一种有效的中医减肥方法，但必须在正规医疗机构由专业医生进行操作。医生会根据患者的个体差异、不同症状和肥胖机制，进行辨证论治，合理选择穴位。通过在相应穴位埋入可吸收的蛋白质线（以线代针），产生“长效针感”，达到“调和阴阳气血、疏通经络、健脾益气、温中散寒”的效果，从而实现减肥目的。

穴位埋线的主要作用：

调节消化系统：抑制食欲，降低饥饿感，延缓胃排空，促进排泄。

调节神经系统：影响下丘脑饮食中枢，帮助人体产生饱腹感。

调节物质代谢：改善体内糖类和脂肪代谢，加强能量消耗。

最后，湖南省直中医医院医生再次提醒广大市民，减肥没有捷径，最科学的方法永远是“管住嘴、迈开腿”并持之以恒。如果有减肥需求，建议前往正规医院咨询专业医生，制定个性化的减肥方案，切勿相信非正规减肥产品的夸大宣传，以免损害健康。